Сколько весит лист шифера 7 волнового


Размеры и вес 7-волнового шифера. Полезная ширина

Шифер — один из наиболее популярных кровельных материалов в мире и особенно в России. Наибольшую известность он достиг в 20 веке в Европе. С тех пор появилось множество современных кровельных покрытий, но он все так же пользуется спросом как в жилом, так и в промышленном строительстве. Разобрав все его особенности, преимущества и технические характеристики, возможно понять причины такой популярности. В данном случае разберем 7-волновой шифер.

Описание и характеристика

7-волновой шифер — это материал с высокой степенью прочностью и доступной ценой. Его применяют для кровли крыш различных зданий и сооружений. Благодаря современным технологиям выпускается в широкой цветовой гамме. Поэтому он будет хорошо смотреться на любом здании.

При изготовлении используют ГОСТ 3340-95. На основании данного документа он бывает трех видов: шести, семи- восьмиволновой. Среди них последние наиболее прочные.

Волновой шифер имеет следующие технические характеристики:

  • число этапов на замерзание и оттаивание — 25.
  • плотность 1,6-1,7 грамм на кубический см.
  • предел прочности при изгибах — 16-19 мПА.
  • в основе применяют АЦЛ (асбестоцементные листы)

При выборе толщины листа важно принимать во внимание нагрузку, которая будет создаваться при порывах ветра. Также важно учесть количество снежных покровов зимой.

Как у любого материала, у 7-волнового шифера есть достоинства и недостатки:

Плюсы:

  1. Прочность, долговечность. Он не подвержен коррозии, не ржавеет, выдерживает около 25 циклов смены природных условий.
  2. Стоек к перепадам температур.
  3. Шифер не горит и не плавится. Поэтому он обеспечивает высокую степень пожарной безопасности.
  4. Быстрый монтаж, без привлечения посторонней рабочей силы.
  5. Доступная цена. В сравнении с другими материалами для кровли, этот наиболее дешевый.
  6. Безопасен с экологической и радиационной точки зрения.

Минусы:

  1. Наличие асбеста, который является вредным для организма человека.
  2. Хрупкость. Установку, а также перевозку необходимо производить аккуратно, чтобы не повредить его.
  3. При попадании в открытый огонь есть риск раскола на мелкие куски.
  4. На поверхности со временем образуется мох или плесень. Для борьбы с этим нужно применять специальные грунтовки.
  5. Более тяжелый в сравнении с другими материалами.

Преимущества относятся ко всем видам, в том числе — к семиволновому. Даже при наличии отрицательных качеств его широко применяют в различных областях.

Благодаря физико-механическим свойствам 7-волной шифер можно применять в сложных условиях. Он востребован в жилом и промышленном строительстве. Этот вид, так же как и остальные, выпускают в окрашенном и неокрашенном виде.

Размеры и вес 7-волнового шифера

По ГОСТу существуют такие марки:

  • 54/200. Его высота составляет 54мм, а шаг — 200мм.
  • 40/150: высота 40мм, шаг 150мм.

Размерами 7-волнового шифера являются следующие показатели: высота волны, промежуток между ними. К параметрам также относят ширину, длину, толщину поверхности листа.

7-волновой это унифицированный вид, его параметры составляют: 1750мм длина и 1125мм ширина.

Листы с 7-ю волнами наиболее прочные, наравне и с восьмиволновыми. Оба варианта одинаково востребованы при выполнении кровельных работ.

Вес у каждого листа разный, поэтому на несущие стены конструкции приходится различная нагрузка. На вес листа влияют его размеры. Масса одного составляет 23,2 килограмма.

У 7-волнового шифера существует два вида площади: номинальная, полезная. Они составляют 1,715 и 1,336 кв. метров.

Помимо этих показателей существуют стандартные размеры:

  • толщина — 5,8мм.
  • ширина — 98см.
  • длина — 175см.

Высота 7-волнового шифера, который составляет 4 см и его шаг 15 см, нормируется ГОСТом No 30340-95.

Производят листы и нестандартных размеров. Этот момент при заказе обязательно нужно уточнить.

Состав и экологичность шифера

Состав шифера очень прост, поэтому его легко проанализировать. Компонентами. входящими в состав, являются: вода, цемент, асбестовое волокно. Вода и цемент, безусловно, являются безопасными с экологической точки зрения.

Этого нельзя сказать об асбесте. Именно он заставляет многих усомниться в безопасности. Существуют две разновидности асбеста: хризотил-асбест и амфиболасбест. Из них второй вариант считается вредным для здоровья. Из этого материала шифер изготавливали на протяжении определенного времени заграничные производители. После длительного тестирования ученые пришли к выводу о вредности данного компонента и запретили его. В изготовлении сырья отечественного вида амфиболасбест не применяется, значит, он абсолютно безопасен для использования.

Каждый компонент в составе осуществляет свою функцию. Портландцемент благодаря своим вяжущим свойствам является связующим звеном. Хризотил-асбест выполняет задачу армирующего наполнителя. Он помогает удержать раствор цемента в необходимой волнистой форме и обеспечивает прочной и надежность конструкции.

Помимо этого хризотил, который применяют при производстве отечественного продукта, используют в комплексе с гипсом, смолами, каучуком, маслами, битумом. Такой тип разрешен в строительстве и промышленности во многих странах.

Технология производства и стандарты качества

Волновой шифер выпускается на основании госта 30340-95. Он распространяется на асбестоцементные волнистые листы, а также – на его компоненты, применяемые для кровли крыш или ограждения зданий и сооружений.

Технология производства асбестового волокна запатентовали в 19 века в Англии. Современный процесс изготовления не сильно изменился с тех времен. В России производство данного материала было запущено в 1908 году. Волокна асбеста являются достаточно прочными, кроме них применяют портландцемент и соду. Полученная сетчатая конструкция из асбеста является прочной основой для шиферного листа. Важный момент при производстве — обязательное соблюдение пропорций цемента и волокон асбеста. Существующие стандарты позволяют выпускать отечественным производителям много установок различного типа для изготовления.

Процесс производства происходит в несколько этапов:

  1. В начале осуществляется замес пульпы с помощью ковшевой мешалки для замеса.
  2. Затем полученную смесь извлекают и перенаправляют в устройство для придания формы в виде листа. Этот процесс длится около 30-90 секунд.
  3. Затем полосы разрезают с помощью специализированных ножниц.
  4. После этого происходит процесс создания волн с использованием барабанов.
  5. Готовые листы отправляются на следующий этап для затвердевания.
  6. На данном этапе происходит водонасыщение заготовленных образцов.
  7. Отправляют на склад с высокой температурой для просушки.
  8. По завершении всех этих действия продукт становится прочным, уже готов к использованию.

Все типы волнистого шифера обладают своими параметрами, которые также контролируются ГОСТом. При производстве используют определенный раствор пластичной консистенции, который состоит из хризотил-асбеста, воды и портландцемента. Взаимодействие всех компонентов позволяет произвести качественный, прочный и долговечный материал.

Для получения качественного вида необходимо придерживаться жестких стандартов:

  1. Соблюдать правильное соотношение асбестовых волокон, цемента и воды, которое прописано в ГОСТе.
  2. Изготовление должно производиться только на качественном оборудовании, которое сможет равномерно и точно распределить асбест в сырье.
  3. Придерживаться нормативных документов, регламентирующих процесс производства.

Применение в строительстве

Сегодня шифер волновой широко применяется для строительства промышленных зданий и сооружения, а также при строительстве жилых помещений. Такая популярность объясняется его прочностью, а также износостойкостью. Он занимает первое место среди кровельных материалов, оставляя при этом своих конкурентов позади. Его использование гарантирует сооружению надежность и долговечность.

Производители выпускают продукцию в различных цветовых гаммах, это позволяет подобрать нужный вид кровли под любой дизайн. Также окраска позволяет увеличить срок службы шифера в разы.

Перед началом монтажа кровли необходимо выяснить, какое количество листов может понадобиться. Сначала нужно произвести измерительные работы крыши. Затем необходимо определить длину свеса. На выбор размера листов влияет формы покрытия. Проще всего производить кровлю крыш с прямыми и не фигурными формами. Это позволяет сократить время работ. После всех подготовительных работ можно приступать непосредственно к монтажу кровли. Увеличить теплоизоляционную функцию крыши поможет нанесение на поверхность рубероида.

На рынке появляются все более новые и совершенные кровельные материалы. Даже существует риск того, что спрос на него может снизиться. Поэтому специалисты занимаются его усовершенствованием. Появление двустороннего защитного покрытия на его основании позволило сделать его экологически безопасным.

сколько весит один лист, размеры волнового шиферного листа, масса

Содержание:

Шифер относится к недорогой строительной продукции и отличается хорошими эксплуатационными параметрами. Работы, связанные с его укладкой на крыше, осложняет значительный вес материала. Это обстоятельство следует учитывать при составлении проекта и постройке стропильной системы.


Ассортимент шифера и его вес

Изготавливают этот материал для обустройства крыши из смеси, состоящей из портландцемента, асбеста и воды, прошедшей очистку. Шифер применяют не только для укладки на кровлю, но и для облицовки стен.

В процессе изготовления все компоненты перемешивают в соответствующей пропорции, потом заливают в формы и оставляют до окончательного затвердения. Готовый материал устойчив к влаге и ультрафиолету, не возгорается и ему не опасны температурные перепады.


Различают два вида шифера:

  1. Волновой. В данном случае листы кровельного материала имеют прямоугольную форму и благодаря процессу формовки отличаются волнистым профилем. Такой шифер настилают на скаты крыш, поскольку он за счет наличия желобов хорошо отводит воду. Производители настоятельно рекомендуют укладывать его при условии, что наклон кровли от 12 градусов. С учетом того, сколько весит один лист шифера данного типа, монтаж нужно производить на усиленную обрешетку.
  2. Плоский. По сравнению с волновым материалом, у него отсутствует характерный рельеф. Также и размеры плоского шифера отличаются. Плоский шифер изготавливают из асбестоцемента в форме квадрата или прямоугольника. Его обычно используют для возведения ограждений, обшивки стен и с целью изоляции участков, которые соприкасаются с элементами отопительного оборудования и дымохода. Применяют плоский шифер в качестве покрытия, когда уклон кровли превышает 25 градусов. У плоских листов механическая прочность больше, а устойчивость к жидкостям и низким температурам выше. Не помешает также знать, какие размеры листа плоского шифера представлены на рынке.

Сколько весит шиферный лист

В зависимости от типа материала и размеров вес шиферного листа бывает от 23 до 39 килограммов. Это означает, что на один квадрат площади конструкции крыши оказывается нагрузка величиной 9-17 килограммов – это без учета утеплителя.


Чтобы смонтировать покрытие из шифера, следует определиться с массой кровельного пирога при проведении расчетов фундамента и стропильной системы для дома. Без требуемого запаса прочности кровельная конструкция перекосится и в результате обвалится.

Количество волн на листе

При обустройстве крыш востребованностью пользуется волновой вид продукции. Производители изготавливают шифер волновой - размеры листа и вес его бывают разными. Его используют как для малогабаритных построек в частном домостроении, так и для строительства производственных сооружений, имеющих большую площадь.

Шифер реализуют со следующими видами профиля:

  • стандартным;
  • унифицированным;
  • усиленным.


Что касается потребителей, то им будет проще пользоваться другой классификацией, которая основана на количестве гребней на одном изделии:

  1. Материал 5-волновой. Он появился на рынке стройматериалов недавно. Ему пока не нашлось эффективного применения. Параметры 5-волнового листа аналогичны габаритам 8-волнового, но поскольку ширина гребня больше, полезная площадь у этого покрытия равна 1,6 м². Это означает, что нахлест отнимает у него 20% поверхности.
  2. 6-волновой. В данном случае размер и вес шифера составляет 1125х1750 сантиметров и 26-35 килограммов соответственно. Толщина листа при этом равна 6-7,5 миллиметров, а расстояние между волнами –20 сантиметров. У 6-волнового шифера усиленный профиль и поэтому его укладывают на крышах в регионах со значительной ветровой нагрузкой. Также им перекрывают здания производственного назначения большой площади.
  3. 7-волновой. Размеры и вес листа шифера следующие: 850х1750 сантиметров и 23 килограмма при толщине 5,8 миллиметров. По причине небольшой площади этого 7-волнового традиционного покрытия и облегченному весу его часто используют в частном малогабаритном домостроении.
  4. 8-волновой. Параметры листа данного вида шифера равны 1130х1750 сантиметров, а толщина 5,2 и 5,8 миллиметра. В зависимости от толщины вес шифера составляет 23-32 килограмма. Его по причине внушительных габаритов задействуют в промышленной отрасли.

Шифер относится к долговечным покрытиям – его эксплуатируют минимум 20-30 лет, он не горючий и способен выдержать температуру от -50 до +80 градусов. Недостаток данного материала – раскалывание листа в результате точечного удара. Эту особенность следует учитывать при перевозке, укладке и хранении асбестоцементной продукции.

Особенности монтажа шифера на крышу

Владение информацией, сколько весит лист шифера, позволяет определиться с устройством стропильной системы кровли, на которую будет монтироваться этот материал. Значительный вес – главная особенность проведения кровельных работ с покрытиями, выпускаемые из асбестоцемента.


Чтобы исключить проблемы с эксплуатацией шиферной крыши, профессионалы советуют:

  1. Непременно разрабатывать проект и делать необходимые расчеты. Кровля в данном случае оказывает существенную нагрузку на стропильную конструкцию и фундамент строения, поэтому до того, как выполнять монтаж, все нужно вычислить.
  2. Просчитывать варианты. Шифер относится к недорогой продукции, но значительная масса листа шифера требует усиления основания дома и каркаса кровли. Большое количество бетонного раствора и использование качественной древесины стоят недешево, поэтому иногда имеет смысл уложить более легкое и дорогое покрытие, такое как профнастил или мягкая кровля.
  3. Не забывать про нахлест. По неопытности некоторые мастера при подсчете стройматериалов для обустройства шиферной крыши забывают принимать во внимание этот нюанс.

Следует при покупке внимательно оценивать внешнее состояние шифера, чтобы покрытие эксплуатировалось не меньше, чем заявленный производителями срок.



Сколько весит лист шифера, вес 7 и 8 волнового шифера (фото, видео)

Шифер является недорогим и доступным кровельным материалом, доставшимся нам в наследство от советской эпохи. Это волнистого покрытие серого цвета стало символом расцвета дачного и садового строительства. В условиях жестокой конкуренции строительного рынка шифер выжил среди более современных, привлекательных материалов за счет улучшения внешнего вида, а также эксплуатационных характеристик производителями. Особенностью работы с этим кровельным покрытием является большой вес шифера, который нужно учитывать при проектировании крыши и возведении стропильного каркаса. В этой статье мы расскажем о технических параметрах основных видов материалов из асбестоцемента.

Содержание статьи

Состав и виды

Шифером называют материал, изготовляемый из смеси асбеста, портландцемента и очищенной воды, который используют для обустройства крыши и обшивки стен. В процессе производства все ингредиенты смешиваются в нужной пропорции, выкладываются в форму, а затем остаются там до полного затвердевания. Он обладает высокой устойчивости к влаге и ультрафиолетовым лучам, не горит, не боится перепадов температур.  В зависимости от формы и назначения выделяют 2 вида шифера:

  • Волновой. Этот вид материала представляет собой кровельный материал с листами прямоугольной формы, которые в результате формовки приобретают волнистый профиль. Волновой шифер используется для настила на скат крыши, так как за счет желобов он лучше отводит жидкость. Производители рекомендуют использовать его, если угол наклона ската превышает 12 градусов. Учитывая, сколько весит шифер волнового типа, монтаж выполняется на усиленную обрешетку.

    Волновой шифер

  • Плоский. Плоский шифер, в отличии от волнового, не имеет характерного рельефа. Он представляет собой плоский лист из асбестоцемента в виде прямоугольника или квадрата. Этот материал чаще всего используется для обшивки стен, строительства заборов, а также для изоляции участков, контактирующих с элементами дымохода и теплогенерирующих приборов. Однако, плоский шифер иногда применяют как кровельное покрытие, если уклон крыши больше 25 градусов. Он обладает большей механической прочностью, высокой устойчивостью к низким температурам и влаге.

    Плоский шифер

Обратите внимание! Вес шифера, в зависимости от размера и типа листа, составляет 23-39 кг. Это означает, что на 1 м2 площади приходится нагрузка 9-17 кг без учета веса термоизоляционного материала. Чтобы сделать покрытие из этого материала, следует учесть возможную массу кровельного пирога при расчете фундамента и стропильного каркаса дома. Без необходимого запаса прочности конструкция обвалится или перекосится.

Количество гребней

Все же для возведения крыш чаще используется волновой шифер. Производители выпускают продукцию различных размеров, чтобы она подходила для частного строительства, в котором преобладают малогабаритные постройки, а также для сооружения производственных зданий большой площади.

Согласно ГОСТ на данный вид продукции различают шифер со стандартным, унифицированным и усиленным профилем. Но покупателю проще ориентироваться по другой классификации, основанной на количестве волн в листе:

  1. 5-волновой. Шифер с 5 гребнями на поверхности является новшеством на строительном рынке, эффективное применение которому пока не нашлось. Размер листа этого материала соответствует габаритам 8-волнового, но из-за большей ширины волны, полезная площадь покрытия составляет всего 1,6 м2. Получается, что 20% поверхности материала «съедает» нахлест.

    5-волновой лист

  2. 6-волновой. Эта разновидность шифера выпускается с размером листа 1125х1750 см, толщиной 6-7,5 мм, а расстояние между гребнями составляет 20 см. Она имеет усиленный профиль и вес 26-35 кг, поэтому используется для строительства в регионах с высокой ветровой нагрузкой, для перекрытия производственных сооружений большой площади.

    6-волновой лист

  3. 7-волновой. Этот вид шифера с 7 гребнями является традиционным, поэтому имеет стандартные размеры 850х1750 см, толщину листа 5,8 мм и вес 23 кг. Благодаря небольшой площади покрытия и облегчённой массе, 7-волновое кровельное покрытие из асбестоцемента широко используется в частном малоэтажном домостроении.

    7-волновой и 8-волновой лист

  4. 8-волновой. Размеры шифера этой разновидности составляют 1130х1750 см, толщина 5,2 мм или 5,8 мм, полезная площадь листа – 1977 см. Он используется популярностью в промышленном строительстве благодаря внушительным габаритам. Вес каждого листа составляет 23-32 кг, в зависимости от толщины материала.

Важно! Шифер считается надежным и долговечным покрытием, он служит не менее 20-30 лет. Этот недорогой кровельный материал выдерживает температуру в диапазоне от -50 до +80 градусов, не горит. Слабость шифра – точечные удары, которые легко могут привести к раскалыванию листа. Эту особенность нужно учитывать при транспортировке, хранении, монтаже асбестоцементного покрытия.

Вес основных марок шифера

Особенности

Зная, сколько весит лист шифера, несложно представить, насколько прочной и громоздкой должна быть стропильная система крыши, которую планируют покрыть этим материалом. Значительный вес является главной особенностью работы с кровельными покрытиями из асбестоцемента. Профессиональные кровельщики дают 3 важных совета, позволяющих избежать проблем в эксплуатации шиферной крыши:

  • Составляйте проект и выполняйте расчеты. Шиферная кровля оказывает колоссальную нагрузку на стропильный каркас, а также фундамент дома, поэтому необходимо все просчитать, прежде чем приниматься за монтаж.
  • Просчитайте варианты. Шифер считается одним из самых дешевых кровельных материалов, однако, значительный вес покрытия заставляет усиливать фундамент и каркас крыши. Большой объем бетона и качественная древесина стоят дорого, поэтому иногда дешевле выйдет приобрести более легкий и дорогой материал (ондулин, профнастил, битумную черепицу).
  • Не забывайте про нахлест. Неопытные мастера при подсчете необходимого количества материала и общего веса кровельного пирога забывают учитывать нахлест листов. Из-за этого в вычисления несущей способности каркаса закрадывается ошибка, результатом которой может стать полное обрушение кровли.

ГОСТ на кровельную продукцию из асбестоцемента

Помните! Шифер является строительной продукцией, которой для допуска к реализации не требуется обязательная сертификация. Большинство производителей регламентируют качество своей продукции не ГОСТом, а собственными техническими регламентами. Поэтому внимательно осматривайте внешний вид материала при покупке, чтобы кровельное покрытие прослужило не меньше заявленного производителями срока.

Монтаж шиферной кровли

Видео-инструкция

6, 7 и 8 волнового, вес на 1 м2, длина, ширина, толщина и полезная площадь

Шифер — самый распространенный кровельный материал, лидирующий в своей области применения уже несколько десятков лет.

Название «шифер» — не совсем корректно, настоящий шифер — это природный слоистый минерал.

Точное обозначение кровельного материала звучит как асбоцементный лист, но название «шифер» прижилось уже давно и менять его нет смысла.

Выпускается два основных вида материала — плоский и волновой. Плоский используется для облицовочных работ или для возведения перегородок вспомогательных и хозяйственных помещений.

В качестве покрытия для крыши используется только волновой, он прочнее и крепче, чем плоский, за счет создаваемых волнами ребер жесткости.

Многолетнее повсеместное использование шифера — следствие высокой надежности, долговечности и простоты монтажа. Относительно недавнее появление на рынке множества альтернативных кровельных покрытий из синтетических материалов, металла или битума, не смогло коренным образом изменить ситуацию, так как среди строителей преобладает традиционный, проверенный временем подход к материалам.

Содержание статьи

Технические характеристики волнового шифера

Волновой шифер — кровельный материал в виде волнистых листов прямоугольной формы. Для производства шифера используется пластичный формовочный состав, компонентами которого являются:

  1. Портландцемент. Используются марки М300-500, в процентном отношении присутствие материала составляет 80-90%.
  2. Хризотил-асбест. (10-20%).
  3. Вода.

ВАЖНО!

Роли компонентов распределяются так: портландцемент работает как связующее звено, а хризотил-асбест — армирующий элемент. После затвердевания массы получается прочный и твердый листовой материал.

Традиционно выпускается материал светло-серого естественного цвета, но в последнее время на рынке появились образцы покрытия, изготовленные с добавками красителей для придания определенного цвета, что значительно улучшило эстетическое восприятие материала.

Установка производится методом крепления листов внахлест при помощи шиферных гвоздей к стропильной системе. Коньки и стыковочные элементы, комплектующие кровельное покрытие, также выпускаются промышленностью, но зачастую строители об этом не знают и применяют металлические элементы, что ухудшает внешний вид кровли.

Шифер волновой размеры листа (7 и 8 волн)

Согласно ГОСТу, имеется всего два типоразмера:

  1. 40/150 — высота волны 40 мм, длина волны — 150 мм.
  2. 54/200 — высота волны 54 мм, длина волны — 200 мм.

Размеры шифера 8 ми волнового также изменяются в зависимости от типа. По типу профиля листы подразделяются:

Унифицированный

Маркируется аббревиатурой УВ.

Размеры по ГОСТу

Шифер 8 волновой размер листа:

  • Ширина листа — 1130 мм;
  • Длина — 1750 мм;
  • Толщина листа — 5,8 мм для профиля 40/150 и 6-7,5 мм для профиля 54/200.

Размер шифера 7 волнового:

  • Ширина листа — 980 мм;
  • Длина — 1750 мм;
  • Толщина листа — 5,8 мм для профиля 40/150 и 6-7,5 мм для профиля 54/200.

Размер шифера 6 волнового:

  • Ширина листа — 1125 мм;
  • Длина — 1750 мм;
  • Толщина листа — 5,8 мм для профиля 40/150 и 6-7,5 мм для профиля 54/200.

Размер шифера волнового

Обыкновенный

Обозначается как ВО.

  • Листы шириной 680 мм;
  • длина — 1120 мм;
  • толщина листа 5,8 мм для профиля 40/150 и 6-7,5 для профиля 54/200.

Размер шифера 8 волнового может колебаться в незначительных пределах.

Усиленный

Профиль с маркировкой ВУ, предназначен для объектов промышленного назначения, имеет увеличенную толщину — 8 мм, ширина листа 1000 мм, длина — до 2800 мм.

Предельные допустимые отклонения размеров составляют ±15 мм по длине и +10 и -5 мм по ширине.

Количество волн

Количество волн уже определено названием — 7-волновой и 8-волновой.

В индивидуально строительстве чаще всего используют 7-волновой лист, поскольку он легче, его проще поднимать к месту установки вручную.

При этом, его полезная площадь меньше, чем у 8-волнового, так как величина нахлеста у обеих марок одинакова и разница в одну волну ничем не компенсируется.

Тем не менее, изучение спроса показывает преимущественное использование именно 7-волнового варианта.

Сколько весит шиферная кровля

Вес листа — важный показатель от которого зависит нагрузка на стропильную систему. Итак, давайте узнаем, сколько весит лист шифера 8 волновой и 7 волновой.

Вес листа профиля 40/150 составляет:

  • 23,2 кг — вес шифера 7 волнового;
  • 26,1 кг — вес шифера 8 волнового.

Для профиля 54/200 вес составляет 26 и 35 кг соответственно.

Вес шифера 8 волнового 1 м2 составляет примерно 10,41 килограмм.

Отмечается, что вес шифера больше, чем у его конкурентов среди кровельных материалов, что создает определенные требования к устройству стропильной системы. Следует учитывать также ветровую и снеговую нагрузку, при большой площади крыши может играть роль вес воды, впитываемой покрытием во время дождя.

Вес волнистого шифера

Полезная площадь

Монтаж листов ведется внахлест, перекрывается 1, реже 2 волны. При этом полезная площадь листа уменьшается на величину нахлеста.

  • Для 7-волнового листа полезная площадь составляет 1,336 кв. м.;
  • Полезная площадь шифера 8 волнового — 1,57 кв.м.

Размеры указаны при нахлесте в 1 волну, наиболее часто применяемом в строительстве. Иногда в некоторых местах может возникнуть соблазн положить лист встык, для экономии материала.

ОСТОРОЖНО!

Укладывать листы встык нельзя, появятся протечки по всем соединениям.

Экономия одного-двух листов обернется попаданием воды в помещение.

Ширина нахлеста

Достоинства и недостатки шиферного покрытия

Волновой шифер имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • Большой срок службы. В среднем, покрытие сохраняет свои качества около 40 и более лет в зависимости от условий использования. Отмечено, что даже при стечении самых неблагоприятных факторов, покрытие служит не менее 10 лет.
  • Простота монтажа. Работы не требуют высокой квалификации, достаточно иметь общее представление о приемах укладки.
  • Допускает частичный ремонт или замещение отдельных листов, пришедших в негодность.
  • Прочность материала способствует сохранности при установке — шиферное покрытие свободно выдерживает вес человека, позволяет ходить по покрытию.
  • Не накапливает электрический заряд, абсолютно безопасен в пожарном отношении.
  • Намного дешевле других кровельных материалов.
  • Относительно небольшой вес покрытия позволяет обходиться без строительной подъемной техники при установке.

Достоинства покрытия

Нельзя не упомянуть об отрицательных качествах шифера. К ним относятся:

  • Хрупкость материала. Шифер не пластичен, не допускает никакой деформации.
  • Способность к впитыванию влаги сокращает срок службы и вызывает образование грибка, плесени, со временем появляется мох, который надо счищать. Этот недостаток можно нейтрализовать окрашиванием.
  • Содержание асбеста как компонента материала — значительная угроза здоровью.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Асбест — сильный канцероген, что вызвало сокращение его использования в промышленности.

Это — основная причина вытеснения шифера с рынка, хотя определенной медицинской статистики на этот счет не существует. Есть данные по предприятиям, отражающие процент заболеваемости среди работников, но по жителям домов, покрытых шиферным покрытием, статистической информации нет.

Тем не менее, опасность существует, и с ней надо считаться. Монтажные работы следует производить, используя индивидуальные средства защиты органов дыхания.

Недостатки материала могут быть нейтрализованы без каких-то особых затруднений, просто о них надо знать и принимать должные меры к предупреждению возможных инцидентов. При этом, явные достоинства, проверенные и подтвержденные многолетней практикой, убедительно говорят в пользу шифера как выгодного и надежного кровельного покрытия.

Полезное видео

Размеры шиферной кровли можно посмотреть на видео:

Заключение

Использование волновой шиферной кровли — вполне оправданный выбор, определяемый высокими эксплуатационными свойствами материала в сочетании с самой низкой ценой. Покрытие оправдывает расходы на приобретение и установку многолетней службой, которая может быть значительно увеличена при периодическом уходе или окрашивании кровли.

Материал не создает чрезмерной нагрузки на стропильную систему, он доступен и широко распространен повсеместно. Унифицированные размеры при необходимости позволяют использовать листы от разных производителей.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Шифер 7-волновой (ГОСТ 30340 -2012) - Шифер - Стройматериалы

Шифер семиволновой — это волнистые листы, которые могут быть различной толщины и веса. Кромки такого листа симметричны и при укладке заходят одна на другую, обеспечивая надежное перекрытие слоев.

Размер листа шифера 7 волнового 1750 на 980 мм. Толщина и вес листа зависят от профиля (шага волны и ее высоты). При правильной укладке семиволнового шифера часть площади теряется за счет нахлестов.

Среди преимуществ 7 волнового шифера:


  • хорошая тепло- и звукоизоляция;
  • простота и скорость монтажа;
  • возможность применения разреженной обрешетки;
  • невысокая стоимость;
  • огнестойкость.

При необходимости обеспечить дополнительную защиту листа от влаги его можно покрасить с помощью кисти или краскопульта. Дополнительной грутновки не требуется, краска прекрасно ложится на лист.

Устройство основания крыши из шифера и способ укладки коньковых деталей:

1. Деревянный брус 60 х 120
2. Коньковая доска 50 х 150
3. Перекрываемая коньковая деталь УКС-1
4. Перекрывающая деталь УКС-2

Коньковые детали крепят к брускам обрешетки с помощью гвоздей с антикоррозийной полиэтиленовой шляпкой. Цвет шляпки подбирается в зависимости от цвета шифера.

Магазин Профком предлагает 7 волновой шифер по выгодной цене. Учитывая немалый вес и хрупкость листов семиволнового шифера, мы предлагаем услуги доставки в любую точку области.

Вес листа шифера 6, 7, 8 волнового: сколько весит 1 м2

Казалось бы, вопрос: сколько весит лист шифера может быть интересен только ученым и самым любознательным пользователям. Однако, на самом деле это довольно значимая информация для всех граждан, планирующих использовать в качестве материала для кровли асбоцементные листы. Такая характеристика важна для того, чтобы точно рассчитать стропильную систему и при необходимости вовремя усилить конструкцию обрешетки. Конечно, все это повлечет за собой увеличение нагрузки на фундамент и стены дома, а к этому также стоит заранее подготовиться. Кроме того, зная массу используемых изделий, можно без проблем получить представление об их прочности, ведь чем толще лист, тем он обладает большим весом, но при этом и большим запасом прочностных характеристик. Итак, в целом становится понятно, зачем необходимы знания о том, сколько весит шифер, а значит можно переходить к ответу на этот конкретный вопрос. Но прежде чем определиться с данным параметром, следует получить более детальное представление об асбестоцементных листах.

Особенности шифера

Современный шифер – это прочный строительный материал, обладающий большой популярностью, благодаря низкой стоимости, хорошим эксплуатационным свойствам и широкому разнообразию видов. Наиболее востребованы в качестве кровельного покрытия листы из асбестоцемента, которые могут иметь плоский либо волнистый профиль. Плоский шифер редко используется для покрытия кровли. Что же касается волнового шифера, то производители предлагают три основные разновидности такого материала.

ВидМаркировкаСтандартный размерПримечание
Волнистый шиферВО1200х680 ммИзделие характеризуется геометрически правильной прямоугольной формой.
Волнистый усиленный шиферВУ2800х1000 ммРекомендуется к использованию на промышленных объектах.
Унифицированный волнистый шиферУВ1750х1125 ммНаиболее популярный материал в частном строительстве.

Волнистый шифер различается по количеству волн. Этот материал может быть с 5, 6, 7 и 8 волнами. Производится такая продукция в соответствии с ГОСТом 30340-2012, введенного взамен стандарта 30340-95. Однако, многие фирмы производят подобное кровельное покрытие по ТУ собственного изобретения. Это не считается нарушением технологии, но может иметь место расхождение в размерах со стандартными изделиями. Поэтому, прежде чем приобрести продукцию, стоит поинтересоваться по какой документации она была произведена. Конечно, вне зависимости от используемых норм, шифер обладает множеством достоинств.

Преимущества шифера

Среди положительных моментов использования асбестоцементного кровельного материала, выделяют следующее:

  • низкий уровень теплопроводности;
  • огнестойкость;
  • отменная морозоустойчивость;
  • доступная стоимость;
  • простота обработки и легкость монтажа;
  • длительный период эксплуатации;
  • высокая прочность;
  • звукоизолирующие и шумопоглощающие свойства;
  • широкий выбор форм, размеров и цветов.

Конечно, говоря о положительных моментах применения шиферных листов, стоит упомянуть и ряд возможных недостатков.

Недостатки использования шифера

Отрицательных моментов у материала не так и много, однако, для некоторых пользователей они могут оказаться решающими при выборе покрытия для крыши, поэтому о подобных качествах стоит знать заранее. Можно назвать следующие характеристики:

  • относительная экологичность, за счет того, что в состав изделия входит асбест, а такое сырье может оказать пагубное влияние на здоровье;
  • хрупкость материала, требующая аккуратности при транспортировке и установки;
  • образование на поверхности изделия мха по истечению длительной эксплуатации во влажной среде;
  • непрезентабельный вид у материала необработанного дополнительно лакокрасочными составами.

Однако, перечисленные недостатки во многом поправимы, для этого, рекомендуется придерживаться определенных технологий при работе с изделиями, а также своевременно проводить осмотр и реставрацию покрытия. Узнав детальную информацию о продукции, можно переходить к вопросу, каков вес листа шифера?

Технические характеристики шифера

Основные характеристики листов шифера – это:

  • количество волн;
  • толщина материала;
  • высота гребня;
  • шаг волны.

Именно на данные показатели стоит обращать внимание при выборе. Например, в зависимости от количества волн изменяется расход покрытия. Все требуемые для расчета характеристики представлены в таблице.

ПараметрХарактеристикиПримечание
Количество волн5; 6; 7; 8.
Профиль40/150; 54/200.То есть шифер имеет высоту волн в 40 или в 54 мм, а расстояние между ними 150 и 200 мм соответственно.
Толщина0,52; 0,58; 0,6; 0,75 см.
Возможная нагрузкадо 16 Мпа.Данный показатель характерен для стандартных листов с 7 и 8 волнами. При этом любое подобное изделия имеет низкое сопротивление точечным ударам.
Плотность1,6 г/куб.см.
Морозостойкостьдо 25 циклов.Параметр, определяющийся количеством полных заморозок и разморозок.
Температурный диапазон использования-50 – +80 градусов.
Срок применения30-50 лет.По истечению 10-15 лет заметно снижаются прочностные характеристики, поэтому гарантийный срок службы у многих производителей ограничивается 15 годами.

Стоит отметить, что вне зависимости от количества волн или ширины изделия потребительские качества шифера различной марки довольно близки. Конечно, следует знать, что в прямой зависимости находятся такие показатели как толщина листа и его механическая прочность, то есть с увеличением толщины повышаются и прочностные качества. Вес асбестоцементного листа изменяется в зависимости от толщины изделия, а также таких параметров, как количество волн и полные размеры. Замер массы производится при относительной влажности изделия в пределах 12%. Рассмотрим стандартный вес распространенных разновидностей шифера, с учетом такого параметра, как толщина.

Количество волнТолщина в ммВес в кг
6626
7,535
75,218,5
5,823,2
85,826,1
7,535,2

Однако, во многих случаях требуется знать не только полный вес 8 волнового шифера или 5, 6 и так далее, но и какова масса 1 м2 покрытия. Данный показатель важен при расчете нагрузки, оказываемой кровельным полотном на стропильную систему или всей крышей на фундамент и стены строения. Исходить в расчетах стоит из ГОСТа, где четко прописана марка шифера, размеры и вес материала. Итак, рассмотрим вес 1 кв.м наиболее востребованных шиферных листов со стандартным размером 175×113 см, отличаемых по толщине.

Тип шифераПрофиль (мм)Толщина (см)Масса листа (кг)Вес 1 кв. м (кг)
7 волновой40/1500,5218,59,487
0,582311,81
8 волновой40/1500,5220,610,417
0,582613,35
54/2000,62613,35
0,753517,97

Стоит отметить, что произвести расчет массы 1 м2 кровельного покрытия на скатах не так и сложно, достаточно знать вес 1 листа, его площадь, а также коэффициент полезной площади, который рассчитывается, исходя из величины нахлеста. В целом можно отметить, что шифер – это прочный кровельный материал, обладающий множеством положительных качеств, среди которых главными считаются низкая стоимость, относительная небольшая масса и длительный эксплуатационный период. Чтобы наверняка знать вес изделий до их покупки, всегда можно обратиться к техническому паспорту продукции, которую обязан предоставить по запросу пользователя каждый производитель или реализатор подобного материала.

Видео по теме:

Посмотрите еще статьи:

Как переместить бильярдный стол самостоятельно: полное пошаговое руководство

Вы - счастливый обладатель бильярдного стола, которому предстоит долгий переезд в другую часть страны? Или, может быть, вам нужно переместить свой бильярдный стол через город, в другой город в том же штате или даже в другую комнату в вашем собственном доме?

Готовы ли вы погрузить 8-й шар в среднюю лузу и выиграть игру по перемещению бильярдного стола самостоятельно?

Если да, то это полное пошаговое руководство по самостоятельному перемещению бильярдного стола предназначено именно для вас.Он подробно объяснит, что происходит при перемещении бильярдного стола, а также затронет фундаментальные темы, такие как стоимость снятия бильярдного стола, как подготовить бильярдный стол к перемещению, какие инструменты и оборудование вам понадобятся для разборки стола, как разобрать, упаковать и позже собрать бильярдный стол. Кроме того, наши советы по перемещению бильярдного стола дадут вам хорошие идеи по перемещению бильярдного стола на небольшое расстояние и, наконец, расскажут о рисках и опасностях, которые может скрыть процесс перемещения бильярдного стола самостоятельно.


СОДЕРЖАНИЕ

Сколько стоит переместить бильярдный стол?

Одна из самых первых мыслей, которые наверняка займут ваш ум, будет: « Сколько стоит перемещение стола? ». И вполне естественно, что вы очень хотели бы знать стоимость переезда и установки бильярдного стола заранее просто потому, что цена переноса бильярдного стола в ваш новый дом поможет вам найти лучшие ответы на следующие 2 основных вопроса :

Вопрос 1 : Могу ли я позволить себе нанять профессиональных грузчиков бильярдных столов, чтобы они справились с деликатной работой быстро, безопасно и эффективно?

Ответ : Все дело в том, насколько ограничен (или неограничен!) Ваш бюджет на переезд.Перемещение с ограниченным бюджетом никогда не бывает забавным, поскольку вам следует постоянно сомневаться в своем текущем финансовом состоянии на каждом этапе каждого этапа переезда. Зная среднюю стоимость перемещения бильярдного стола, вы получите гораздо более четкое представление о том, насколько глубоко вам придется копаться в кармане, и стоит ли запрашивать более точное перемещение стоимости бильярдного стола с Ваш будущий партнер по переезду.

Вопрос 2 : Стоит ли бильярдный стол, которым я владею, денег и усилий, которые необходимо перенести в мой новый дом?

Какой отличный выстрел! Если вы освоили игру в бильярд на своем любимом бильярдном столе, то вам не захочется бросать его при переезде.
Какой отличный снимок!

Ответ : Никто не может дать лучшего ответа на этот вопрос о заключении или нарушении сделки, чем вы. Иногда разумнее продать свой бильярдный стол и купить другой позже, чем платить за его перемещение на большие расстояния. Рассматривая рыночную стоимость вашего бильярдного стола, примите во внимание сумму, которую вы заплатили за него в первую очередь, его текущее состояние (новый, как новый, слегка изношенный, значительно изношенный, неисправный и т. Д.) И сентиментальную ценность это для вас.

Итак, какова стоимость перемещения бильярдного стола?

Будьте готовы заплатить где-то между 400 и 600 долларов, если вы решите, чтобы ваш стол был разобран, упакован, транспортирован, доставлен и повторно собран опытными грузчиками, которые специализируются на перемещении бильярдных столов. Точная цена будет зависеть от нескольких переменных факторов, таких как:

  • Тип . Ваш бильярдный стол с откидным карманом или он оснащен системой возврата мяча? Есть кожаные или пластиковые карманы?
  • Размер .Вообще говоря, есть бильярдные столы 7, 8 и 9 футов. Вы знаете, какого размера ваш конкретный бильярдный стол? Обратитесь к его руководству, если вы не уверены, так как ваш специалист по перевозке захочет узнать размер стола, чтобы указать вам цену.
  • Масса . Насколько тяжелый бильярдный стол? В зависимости от точного размера и модели бильярдный стол из шифера может весить от 650 до 1000 фунтов. Их вес в первую очередь определяется их размером и, в частности, тем, сколько у них сланцев.Каждый сланец весит от 150 до 250 фунтов, а у большинства бильярдных столов их 3.
  • Расстояние . Общее расстояние до вашего нового дома является основным фактором, определяющим общую стоимость перемещения вашего бильярдного стола.
  • Особые обстоятельства . Точное состояние обеих резиденций - вашего нынешнего и будущего дома - нельзя недооценивать. Слишком много ступенек? Отсутствие лифта? Узкие углы? Узкие дверные проемы? Будьте готовы заплатить больше за любые особые обстоятельства, которые, несомненно, усложнят процесс перемещения бильярдного стола.

Если вы предпочитаете перемещать бильярдный стол с помощью профессионалов, запросите точную стоимость переезда у специалиста по переезду после осмотра вашего дома на месте. Однако, если вы думаете, что ваш бюджет на переезд не выдержит профессиональной помощи по переезду, и вы на 100% уверены, что ваш текущий бильярдный стол должен добраться до вашего нового места жительства, тогда у вас останется только один хороший вариант в данных обстоятельствах - перемещать бильярдный стол самостоятельно.

.

Соотношение объема и веса | Surf Simply

3 доски для серфинга, одинаковых размеров, но очень разных объемов.

На самом деле, объем действительно говорит нам о том, насколько «плавучей» будет доска для серфинга и, следовательно, насколько хорошо она будет плавать в воде. Это важно, потому что чем выше доска поднимает вас из воды, тем меньше сопротивление будет вашему телу при гребле, и тем быстрее вы сможете двигаться. Чем быстрее вы будете грести, тем больше волн сможете поймать и тем менее крутыми должны быть эти волны, чтобы их поймать.Однако объем доски - это только половина уравнения, другая часть - это вес серфера, так как более тяжелому серферу потребуется больший объем, чтобы его плавать.

Вы можете ознакомиться с интерактивной версией калькулятора объема и веса здесь.

Это подводит нас к нашему важному соотношению; Отношение объема к весу, о котором мы обычно говорим в фунтах на литр (фунты / л), поскольку это 2 цифры, которые знает большинство серферов, но килограммы на литр также работают. Чтобы получить это число, вы просто разделите вес серфера на объем доски, чем больше полученное число, тем меньше доска относительно серфера.Вот несколько примеров:

Высота Вес Объем В объем / Вес
Kelly Slater 5'9 (175 см) 160 фунтов (72 кг) 24,0 л 6,6 фунта / л (3,0 кг / л)
Мик Фаннинг 5 футов 10 дюймов (177 см) 165 фунтов (75 кг) 26,3 л 6,3 фунта / л (2,9 кг / л)
Дейн Рейнольдс 6 футов (183 см) 180 фунтов (81 кг) 29.2 л 6,2 фунта / л (2,8 кг / л)
Стеф Гилмор 5'10 (178 см) 146 фунтов (66 кг) 24,2 л 6,0 фунта / л (2,7 кг / л)
Harley Ingleby 6 футов 2 (188 см) 188 фунтов (85 кг) 65,3 л 2,9 фунта / л (1,3 кг / л)
Harry Knight 6 футов 1 (185 см) 180 фунтов (81 кг) 33,0 л 5,6 фунта / л (2,5 кг / л)
Джесси Карнес 5'6 (170 см) 130 фунтов (58 кг) 27,1 л 4,8 фунта / л (2,7 кг / л)
Ru Hill 5'8 (173 см) 160 фунтов (73 кг) 27.1 л 5,1 фунт / л (2,7 кг / л)

Что мне делать с этой информацией?

Отличный вопрос. Во-первых, не рассматривает доску любого размера как «цель», вам следует рассматривать маневр как цель. Слишком многие люди считают размер своей доски или ее отсутствие признаком своих способностей в воде. Проблема в том, что хотя меньшую доску теоретически легче поворачивать, чем большую, также легче использовать плохую технику, что в долгосрочной перспективе будет сдерживать вас гораздо больше, чем те лишние 10 литров.Слишком маленькая доска будет грести медленнее, поздно ловить волну, увязать в поворотах и ​​в целом выглядеть ужасно при серфинге. С другой стороны, у слишком большой доски есть только один недостаток; Если у вас плохая техника, вы не можете жульничать и пытаться закручивать доску верхней частью тела. Меньшие доски позволяют вам легче обрезать поворотов, что может ввести вас в заблуждение, думая, что ваша резьба поворачивается лучше, но научиться вырезать поворотов на самом деле сложнее на доске с малым объемом, потому что у вас меньше скорость.Серфинг на больших досках после травмы несколько лет назад сделал для меня больше, чем что-либо другое, поскольку заставил меня пересмотреть то, как я использовал свое тело, и что мне нужно было изменить.


Девон Ховард демонстрирует, как хорошая техника, а не низкая громкость, является ключом к отличному серфингу.

Итак, вот что вам следует делать; используйте эту информацию, чтобы найти реалистичную отправную точку, чтобы помочь вам выбрать, на какой доске кататься, арендовать или купить. В качестве ориентира 2. 0 фунтов / л, вероятно, самая маленькая доска, которая практична для обучения в бурной воде, а 3,5–4 фунта / л , вероятно, самая большая доска, на которой большинство людей может нырнуть.

Наименьший размер, который я смог найти у тех, кто катается на регулярной основе, составляет около 6,6 фунта / л, при этом несколько претендентов на титул чемпиона мира использовали некоторые доски с таким соотношением. Вот некоторые рекомендуемые размеры доски минимум для разных способностей (помните, что чем больше число, тем меньше доска).

Уровень 1: Уайтуотер, обучение стоянию и маневрирование: 2,0 фунта / л (0,9 кг / л)
Уровень 2: гребля, падение прямо на лицо: 2,6 фунта / л (1,2 кг / л)
Уровень 3: Обрезка по линии, попытки поворотов: 3,0 фунта / л (1,3 кг / л)
Уровень 3.5: Выполнение основных сокращений и ударов губами: 4,0 фунта / л (1,8 кг / л)
Уровень 4: Агрессивный серфинг сверху вниз: 6,0 фунтов / л (2,7 кг / л)
Уровень 4+: Серфер профессионального уровня: 6.6 фунтов / л (3,0 кг / л)
Для получения дополнительной информации о простых уровнях серфинга ознакомьтесь с нашим Древом знаний.

Объем - это не главное в дизайне досок для серфинга, но это самый точный способ сравнить огромный ассортимент досок, которые сейчас представлены на рынке. Найдите подходящую громкость, соответствующую вашей физической форме, способностям и уровню комфорта при серфинге, и посмотрите, какие доски вы найдете в этом диапазоне. Затем, если вам придется выбирать между несколькими, всегда берите большую доску, вы не пожалеете об этом.Как всегда говорит Роб Мачадо: «Пена - твой друг».


Теги: Оборудование, Surf Simply Podcast, Дизайн досок для серфинга

.

19 продуктов для быстрого и безопасного набора веса

Следующие продукты, богатые питательными веществами, могут помочь человеку безопасно и эффективно набрать вес.

1. Молоко

Поделиться на PinterestПротеиновые коктейли могут помочь людям легко набрать вес и наиболее эффективны, если их выпить вскоре после тренировки.

Молоко содержит смесь жиров, углеводов и белков.

Это также отличный источник витаминов и минералов, включая кальций.

Содержание белка в молоке делает его хорошим выбором для людей, стремящихся нарастить мышцы.

Одно исследование показало, что после тренировки с отягощениями употребление обезжиренного молока помогает нарастить мышцы более эффективно, чем продукты на основе сои.

Аналогичное исследование с участием женщин, занимающихся силовыми тренировками, показало улучшение результатов у тех, кто пил молоко после тренировки.

Для всех, кто хочет набрать вес, в течение дня можно добавлять молоко в рацион.

2. Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес.Шейк наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его выпить вскоре после тренировки.

Однако важно отметить, что готовые коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать. Внимательно проверяйте этикетки.

3. Рис

Чашка риса содержит около 200 калорий, а также является хорошим источником углеводов, которые способствуют увеличению веса. Многие люди легко добавляют рис в блюда, содержащие белки и овощи.

4. Красное мясо

Было доказано, что употребление красного мяса помогает нарастить мышечную массу и набрать вес.

Стейк содержит лейцин и креатин, питательные вещества, которые играют важную роль в увеличении мышечной массы. Стейк и другое красное мясо содержат как белок, так и жир, которые способствуют увеличению веса.

Хотя человеку рекомендуется ограничить потребление, более постные куски красного мяса полезнее для сердца, чем более жирные куски.

Одно исследование показало, что добавление постного красного мяса в рацион 100 женщин в возрасте 60–90 лет помогло им набрать вес и увеличить силу на 18 процентов во время тренировок с отягощениями.

5. Орехи и ореховая паста

Регулярное употребление орехов может помочь человеку безопасно набрать вес. Орехи - отличная закуска, их можно добавлять во многие блюда, в том числе в салаты. Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые или сушеные жареные орехи.

Ореховое масло, приготовленное без добавления сахара или гидрогенизированных масел, также может помочь. Единственным ингредиентом этих масел должны быть сами орехи.

Поделиться на Pinterest Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы и семена, которые могут способствовать увеличению веса.

6. Цельнозерновой хлеб

Этот хлеб содержит сложные углеводы, которые могут способствовать увеличению веса. Некоторые также содержат семена, которые обеспечивают дополнительные преимущества.

7. Прочие крахмалы

Крахмалы помогают некоторым из уже перечисленных продуктов ускорять рост мышц и набор веса. Они увеличивают объем пищи и увеличивают количество потребляемых калорий.

К другим продуктам, богатым крахмалом, относятся:

  • картофель
  • кукуруза
  • киноа
  • гречка
  • фасоль
  • тыква
  • овес
  • бобовые
  • зимние корнеплоды
  • сладкий картофель
  • макаронные изделия
  • целые- зерновые хлопья
  • цельнозерновой хлеб
  • зерновые батончики

Крахмалы не только добавляют калорий, но и дают энергию в виде глюкозы.Глюкоза хранится в организме в виде гликогена. Исследования показывают, что гликоген может улучшить производительность и энергию во время упражнений.

8. Протеиновые добавки

Спортсмены, стремящиеся набрать вес, часто используют протеиновые добавки для увеличения мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями.

Протеиновые добавки можно приобрести в Интернете. Они могут быть недорогим способом потреблять больше калорий и набирать вес.

9. Лосось

Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, и лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

Он также содержит множество питательных веществ, включая омега-3 и белок.

10. Сухофрукты

Сухофрукты богаты питательными веществами и калориями, четверть стакана сушеной клюквы содержит около 130 калорий.

Многие люди предпочитают сушеный ананас, вишню или яблоки. Сушеные фрукты широко доступны в Интернете, или человек может сушить свежие фрукты дома.

11. Авокадо

Авокадо богат калориями и жирами, а также некоторыми витаминами и минералами.

12. Темный шоколад

Темный шоколад - это высокожирный высококалорийный продукт. Он также содержит антиоксиданты.

Человек, желающий набрать вес, должен выбрать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

13. Зерновые батончики

Зерновые батончики могут предложить витаминное и минеральное содержание злаков в более удобной форме.

Человек должен искать батончики, содержащие цельнозерновые, орехи и фрукты.

Избегайте тех, которые содержат чрезмерное количество сахара.

14. Цельнозерновые злаки

Многие злаки обогащены витаминами и минералами.

Однако некоторые из них содержат много сахара и мало сложных углеводов. Этого следует избегать.

Вместо этого выберите злаки, содержащие цельнозерновые и орехи. Они содержат здоровый уровень углеводов и калорий, а также питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты.

15. Яйца

Яйца - хороший источник белка, полезных жиров и других питательных веществ.Большинство питательных веществ содержится в желтке.

16. Жиры и масла

Масла, например, полученные из оливок и авокадо, содержат калории и полезные для сердца ненасыщенные жиры. Столовая ложка оливкового масла будет содержать около 120 калорий.

17. Сыр

Сыр является хорошим источником жира, белка, кальция и калорий. Человек, желающий набрать вес, должен выбирать полножирные сыры.

18. Йогурт

Полножирный йогурт также может содержать белок и питательные вещества.Избегайте ароматизированных йогуртов и йогуртов с более низким содержанием жира, поскольку они часто содержат добавленный сахар.

Человек может захотеть заправить свой йогурт фруктами или орехами.

19. Макаронные изделия

Макаронные изделия могут обеспечить калорийную и богатую углеводами основу для здорового набора веса.

Избегайте отбеленных макаронных изделий и выбирайте макаронные изделия из цельного зерна.

.

Сколько весит ваша кожа?

Вы можете догадаться, что это мозг или легкие - или какой-нибудь другой здоровенный внутренний орган, - но у вас будет большая разница. И это потому, что самый тяжелый орган - это не тот орган, который большинство людей вообще сочло бы органом, и никто не ожидал бы, что он будет таким тяжелым.

Мы говорим о вашей коже.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожной клетчатки. Толщина кожи сильно различается по всему телу. Например, нежная кожа вокруг глаз толщиной всего с несколько листов бумаги; подушечки на ногах примерно такой же толщины, как ластик для карандашей.Он может иметь разные характеристики во многих областях, но все это один орган.

Но кожа - это еще не все "мясистые". Как орган кожа состоит из всего, что покрывает тело, включая ногти и волосы. В общей сложности кожа составляет около 16 процентов от общей массы тела человека.

Кожа большинства взрослых людей весит 20 фунтов и более. Конечно, вес кожи варьируется в зависимости от ее владельца: более тонкие люди весят меньше, чем их более тяжелые собратья. Если бы вы оторвали и растянули кожу среднего взрослого, она бы покрыла примерно 2 квадратных метра.

После кожи, вот пять самых тяжелых органов в теле:

  1. Кишечник - 7,5 фунтов (4 фунта для толстой кишки, 3,5 фунта для тонкой)

Есть вопрос? Отправьте нам электронное письмо, и мы поищем эксперта, который сможет его взломать.

Следуйте за Реми Мелиной в Twitter @RemyMelina

.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • обхват талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его отношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - это еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Щипцы измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

8 лучших диетических планов - устойчивость, потеря веса и многое другое

Растительные диеты могут помочь вам похудеть. Вегетарианство и веганство - самые популярные версии, которые ограничивают использование продуктов животного происхождения по причинам здоровья, этическим и экологическим причинам.

Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как флекситаристская диета, которая представляет собой растительную диету, позволяющую употреблять продукты животного происхождения в умеренных количествах.

Как это работает: Существует много видов вегетарианства, но большинство из них предполагает отказ от мяса, птицы и рыбы.Некоторые вегетарианцы также могут избегать яиц и молочных продуктов.

Веганская диета идет еще дальше, ограничивая все продукты животного происхождения, а также продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, желатин, мед, сыворотка, казеин и альбумин.

Четких правил флекситаристской диеты нет, так как это изменение образа жизни, а не диета. Он поощряет есть в основном фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, но позволяет употреблять в умеренных количествах белок и продукты животного происхождения, что делает его популярной альтернативой.

Многие группы ограниченных продуктов высококалорийны, поэтому их ограничение может способствовать снижению веса.

Потеря веса: Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудания (7, 8, 9).

Обзор 12 исследований с участием 1151 участника показал, что люди, соблюдающие растительную диету, потеряли в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто включал продукты животного происхождения (10).

Плюс те, кто придерживается веганской диеты, потеряли в среднем 5,5 фунтов (2.На 5 кг) больше, чем у людей, не придерживающихся растительной диеты (10).

Растительные диеты, вероятно, способствуют снижению веса, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, которая может помочь вам дольше оставаться сытыми, и содержат мало высококалорийных жиров (11, 12, 13).

Другие преимущества: Растительные диеты связаны со многими другими преимуществами, такими как снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет. Они также могут быть более экологически устойчивыми, чем диеты на основе мяса (14, 15, 16, 17).

Недостатки: Хотя диета на основе растений является здоровой, она может ограничивать важные питательные вещества, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, такие как железо, витамин B12, витамин D, кальций, цинк и жирные кислоты омега-3.

Гибкий подход или правильные добавки могут помочь учесть эти питательные вещества.

Резюме Растительные диеты ограничивают потребление мяса и продуктов животного происхождения по разным причинам. Исследования показывают, что они помогают похудеть за счет снижения потребления калорий и предлагают множество других преимуществ.
.

Смотрите также