Сколько весит лист ондулина


Размер листа ондулина — вес и полезная площадь (фото, видео)

Ондулин, который продавцы и производители часто называют еврошифером, считается надежным материалом, используют для ремонта, реконструкции и полного перекрытия крыши. Все производители этого технологичного покрытия являются дистрибьюторами одноименной французской компании «Ондулин». Размеры целлюлозного листа необходимо знать, чтобы точно рассчитать, сколько материала нужно закупить. Точный расчет количества листов избавляет строителей от ситуаций, когда остается много неиспользуемых остатков или, наоборот, нехватки покрытия для крыши. В этой статье мы расскажем о стандартных размерах ондулина, а также расскажем, что такое полезная площадь листа.

Содержание статьи

Характеристика и производственный процесс

Ондулином называют продукт французской компании «Onduline», который выпускается на протяжении более 70 лет. В состав входят только безопасные для здоровья, экологически чистые компоненты, это отличает его от асбестоцементного шифера, аналогом которого он считается. Он производится из очищенной целлюлозы, пропитанной нефтяным битумом и эфирными смолами, природных пигментов, модификаторов. Производство ондулина происходит в несколько этапов:

  1. Сначала целлюлозу очищают от мусора и примесей, а затем добавляют в нее воду с красящим пигментом и модификаторами. Получившаяся влажная субстанция называется пульпой.
  2. Пульпа поступает на специальный конвейер, где она выдавливается слоем толщиной 3 мм, а затем в процессе высыхания, затвердевая, приобретает волнистую поверхность.
  3. Затем целлюлозную основу ондулина, площадь которой составляет 1,9 м2 с обеих сторон обрабатывают нефтяным битумом.
  4. Готовый материал штабелируются в пачки, упакованные в термоусадочную пленку, а затем прикрепляют этикетку с информацией о материале.

Лист ондулина

Схема укладки ондулина

Обратите внимание! Несколько лет назад итальянские дизайнеры совместно с компанией «Onduline» разработали новый материал для крыши с таким же составом, который называется ондувилла. Ондувилла представляет собой гофрированные полосы шириной 40 см, длиной 103 см. Они укладываются на скате крыши внахлест, визуально имитируя керамическую черепицу.

Стандартные размеры

Достоинство этого материала в том, что размеры листов ондулина всегда стандартизированы. Если при приобретении кровельного покрытия вы заметили, что ширина или длина отличаются от описанных, перед вами скорее всего подделка, за качество которой никто не отвечает. Зная площадь одного листа ондулина, легко рассчитать, сколько листов понадобится для монтажа. Размеры этого материла для перекрытия крыши составляют:

  • Ширина листа ондулина составляет 950 мм. Это удобный формат для создания кровли маленькой или средней площади.
  • Длина листа ондулина составляет 2000 мм, что упрощает расчет необходимого для перекрытия материала.
  • Толщина материала однородная, составляет 3 мм, однако, в этом параметре допускаются небольшие погрешности, не считающиеся браком.
  • Волна профиля имеет высоту 36 мм.
  • Вес листа ондулина составляет 6 кг, а 1 квадратный метр покрытия ондувиллой весит 4 кг.
  • Площадь каждого листа материала составляет 1,9 квадратных метра.
  • Полезная площадь каждого листа составляет 1,6 квадратных метра с учетом вертикальных и горизонтальных нахлестов.

Стандартные размеры листа

Технические характеристики материала

Важно! Зная площадь ската крыши, рассчитать, сколько потребуется материала для перекрытия не составляет труда. Для этого площадь ската нужно разделить на полезную площадь 1 листа ондулина. К полученному количеству добавляют 15% страхового запаса, а также отдельно приобретают коньковые элементы.

Преимущества материала

Изначально компания «Onduline» задумывала одноименный кровельный материал как средство для выполнения быстрого ремонта и устранения протечек для крыши из профнастила, шифера, черепицы. Однако, со временем строители оценили декоративный потенциал и эксплуатационные качества этого материала, они стали применять его в качестве самостоятельного кровельного покрытия. Использование ондулина имеет следующие преимущества:

  1. Легкий вес. Легкость – главное достоинство этого материала, которым не обладает никакое другое кровельное покрытия. За счет малого веса он может укладываться поверх старого шифера или профнастила без демонтажа конструкции.
  2. Длительный срок эксплуатации. Ондулин без изменения эксплуатационных свойств материала выдерживает до 100 циклов замораживания и разморозки, поэтому он имеет гарантированные срок эксплуатации не менее 25 лет. Хотя по отзывам строителей в реальных условиях он выдерживает не менее 50 лет.
  3. Высокая прочность. Благодаря волокнистому строению, ондулин обладает несущей способностью до 650 кг/м2. Он выдерживает снеговую нагрузку до 300 кг/м2.
  4. Водонепроницаемость, низкая впитывающая способность. Благодаря этим качествам ондулин не дает протечек, а также исключает появления влаги внутри стропильного каркаса.
  5. Высокая шумоподавляющая способность. Ондулин эффективно подавляет звуки, снижая шум во время дождя, града или порывистого ветра.

Достоинства материала

Свойства материала

По отзывам опытных кровельщиков единственным недостатком ондулина является высокая горючесть этого кровельного материала. Без деформации он выдерживает температуру только до 110 градусов, поэтому он не рекомендован к использованию для перекрытия помещений с высокой вероятностью возгораний (бани, беседки с мангалами, дома с каминами или твердотопливными печами).

Видео-инструкция

размеры листа (длина и ширина), полезная площадь, высота волны, вес листа, толщина и рабочая площадь, как резать и пилить ондулин

Утепление крыши – важный этап, призванный сократить теплопотери дома.

Крыша должна защищать от атмосферного воздействия и защищать от ветра.

Среди разнообразия материалов выделяют несколько, которые получили наибольшее распространение.

Одним из таких является материал французского происхождения — еврошифер.

Данный материал уже производят в России.

Содержание статьи

Ондулин, и каковы его достоинства и недостатки

Ондулин состоит из целлюлозы, пропитанной битумом, с добавлением смол и минералов.

Ондулин идеально подходит для хозяйственных построек благодаря своей дешевизне.

Всегда при укладке кровли встает вопрос: «Как покрыть крышу красиво, качественно и недорого?» Ондулин занял свое достойное место среди материалов, претендующих на удовлетворение всех трех требований одновременно.

Этот материал иногда называют еврошифером. Он теплый, красивый и относительно недорогой. Что он из себя представляет?

Перед тем, как разобраться с его расходом при укладке на крышу и вопросами его полезной площади, рассмотрим достоинства и недостатки ондулина.

Плюсы ондулина

  • Качественная изоляция от воды, гидроизоляция. Характерное расположение волокон материала, свойственное только ондулину, а также битумная пропитка – все это гарантирует отсутствие воды, избавляя этот материал от попадания ее внутрь. Если бы она туда попадала, то при замерзании крыша деформировалась.
  • Цена-качество. Использование вроде бы простых материалов, но при этом обладающих гаммой полезных свойств, сразу вывело этот материал в лидеры рынка по этому показателю. Его качество намного выше его цены.
  • Выдерживает большие перепады температур. Диапазон эксплуатации, при котором разрешено использование ондулина – от минус 40 градусов мороза до 80 градусов тепла.
  • Прочность. Ондулин стрессоуйсточив – он выдерживает ураганный ветер, порывы шквального ветра могут достигать 70 метров в секунду (это 200 км в час), давление массы снега. Прочность – 300 килограмм на 1 кв.м. Обильные летние дожди также не представляет для него опасности.
  • Шумоизоляция. Характер переплетения волокон ондулина обеспечивает ему отменную шумоизоляцию.
  • Простота использования. Гибкость материала дает ему непревзойденные возможности по укладке. Легко согнуть и уложить в нужном месте.
  • Долговечность. Срок эксплуатации до 50 лет, а гарантия на водонепроницаемость – 15 лет.
  • Экологичность. Безопасен для Вас и окружающей среды по причине использования натуральных, природных компонентов.
  • Химическая устойчивость. Устойчив к воздействию кислот, щелочей, масла, грибков. Это важно, например, в районах с наличием предприятий химической промышленности, выбрасывающих в атмосферу капли химических веществ.
  • Легкость. Сколько весит ондулин? Один лист весит порядка 6 кг.
  • Дизайнерски успешен, поскольку представлен в широкой цветовой гамме. 
  • Гибкий, перевозить можно, складывая его пополам или скручивая.

Минусы ондулина

  • Материал абсолютно пожаробезопасен, но в то же время, не огнестоек. При нагреве до 250-300 градусов он самовозгорается.
  • Именно по этой причине при кровле детских садов, больниц, социальных объектов и учреждений, его укладывают секциями, чтобы в случае возникновения пожарной ситуации огонь бы не перекидывался на соседние участки крыши.
  • Также он может изменять цвет от воздействия солнечных лучей и имеет склонность выцветать. Также выцветать он может в зависимости от падения солнечного цвета, где больше, где меньше, превращаясь в пестрое полотно.
  • Пятна битума могут проявляться на поверхности листа. Это считается нормой и браком не является.

Ондулин размеры листа

Размеры листа ондулина для крыши всегда одинаковые и имеют строго заданные значения (рабочий размер ондулина):

Длина 2000 мм

Рабочая ширина ондулина — 950 мм

Толщина листа – 3 мм.

Конечно, как и во всяком техническом деле, существуют допуски или погрешность, заявленная производителем, то есть, отклонение фактического размера от номинального.

 

Для ондулина эти допуски следующие:

  • По длине – 2 метра допуск – больше на 10 мм или меньше на 3 мм
  • По ширине – 95 см плюс минус полсантиметра.
  • По толщине отклонение допускается в две десятых миллиметра, 0,2 мм.

Ондулин рабочий размер листа

Итак, размеры ондулина для кровли мы теперь знаем, теперь разберемся, какова полезная площадь листа и высота волны ондулина.

Высота волны ондулина

ВАЖНО!

Высота волны ондулина составляет 3,6 см, или 36 мм. В листе всегда 10 волн, допуск по размеру высоты волны – допускается отклонение в 2 мм от номинального размера, как в большую, так и в меньшую сторону. Шаг волны — 95 милимметров.

Полезная площадь ондулина (размер листа ондулина с учетом нахлеста)

Как рассчитать размеры ондулина для крыши? Общая площадь листа ондулина стандартна и равняется 1.9 кв.м. Полезная площадь – это та, которая видима, нахлесты и переслоения не считаем. Могут быть нахлесты в одну волну, могут быть в две.

И сверху вниз напуск листов друг на друга тоже может отличаться в зависимости от величины угла наклона, или как его еще называют, ската крыши. В этой статье все самое важное про монтаж ондулина.

Считается, что рабочая площадь ондулина составляет от 1.3 кв.м при очень крутой крыше, когда есть необходимость использования больших напусков листов друг на друга и переслаивать в две волны, и до 1.6 кв.м.

Хотя мастера утверждают, что если посчитать количество листов и поделить значение площади крыши на полтора – не ошибешься.

Существует специальная программа для расчета количества листов. Называется она ondulineroof, ее можно спокойно скачать в Интернете или воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором.

На самом деле, нужно знать только размеры крыши и высчитать ее площадь. Если она имеет простой геометрический профиль, который можно разбить на отдельные прямоугольники, треугольники или хотя бы трапеции, площадь которых находится по известным формулам, то тогда становится легче.

Находится площадь крыши, суммируемая из площадей геометрических фигур, ее составляющих, и затем можно рассчитать количество листов ондулина, деля либо на 1.5 полученное значение, либо на 1.3 при очень крутой крыше или на 1.6 при пологой, до 10°.

Полезная площадь ондулина

 

Сколько весит лист ондулина?

Вес листа ондулина составляет 6 кг плюс-минус 300 грамм.

Чем резать ондулин

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Использовать электрический лобзик для резки ондулина категорически не рекомендуется по причине того, что у него слишком мелкие зубцы и они будут забиваться целлюлозой.

В процессе монтажа ондулин часто приходится разрезать, иногда на мелкие кусочки, чтобы уложить материал вокруг дымоходной трубы или других сложных участках крыши. Часто нужно отрезать лишнее, если нахлест выходит чрезмерным.

Резка листа канцелярским ножом

Запомните: режут ондулин с «фасада», то есть лицевой стороны, верхом которая и укладывается к небу. И режут также не по волне, а по впадине между волнами.

Чем разрезать ондулин? Техника резки следующая:

  1. Делается надрез. То есть резка начинается с выполнения надреза с лицевой стороны. Потом лист сгибают, переворачивают, и он режется дальше.
  2. Чем пилить ондулин? Для этих целей прекрасно подойдет обыкновенный канцелярский нож. Он позволяет осуществлять ровную резку, не оставляющую «покрошенных» краев, все будет четко и ровно.
  3. Это если подразумевается резка вдоль листа. Если поперек, то лучше классической ножовки для дерева ничего нет. Но тут есть определенные особенности. Такая резка также идет по лицевой стороне. Но нужно предварительно качественную разметку сделать, чтобы резать точно по линии.
  4. Если нужно порезать много листов, можно использовать «циркулярку», то есть циркулярную пилу. Циркулярная пила дает ровный правильный надрез.
  5. Что касается резки болгаркой, то использовать ее можно, но осторожно. Нужно следить за тем, чтобы края распила не оплавились, поскольку при резке болгаркой на высоких оборотах из-за трения повышается температура материала в месте разреза от круга.

ОСТОРОЖНО!

Если в процессе работы зубцы циркулярки забьются волокнами из целлюлозы, то для очистки нужно будет сделать хотя бы один распил по дереву.
Не следует резать ондулин на солнцепеке. Необходимо делать это тени, а лучше всего – в помещении, где прохладно.

Альтернативные кровельные покрытия

Альтернативой кровле из ондулина может быть кровля из оцинкованного железа, профнастила, оцинкованного железа, рубероида, черепицы и самого главного материала сегодняшнего дня — металлочерепицы.

Крыша, покрытая оцинкованным железом, смотрится аккуратно и способна в течение долгих лет защищать от влаги и осадков.

 

Снег на кровле из оцинковки не задерживается, поэтому для оцинкованной крыши можно использовать стропила потоньше и сэкономить  денег.

  • Классический рубероид – звезда среди кровельных материалов. Легко перевозить, стоит недорого совсем, легко укладывается – он пользуется заслуженным спросом. Сейчас появился улучшенный рубероид более современных марок, он стал еще популярнее. Механически устойчив к воздействиям, прочный, имеет высокую эластичность – им не зря кроют крыши жилых домов, по крайней мере, многие дома советской постройки покрыты именно рубероидом.
  • Профнастил (профлист) – качественный современный материал, запрессовываемый из рулонной стали. Очень прочный, легкий, легко монтируется, устойчив к воздействию окружающей среды и долговечен.
  • Металлочерепица – король крыши. Металл с черепицей соединяет в себе достоинства обоих, устраняя их недостатки. Выглядит лучше чем просто металл, а свойства лучше, чем у черепицы. Обеспечивает простоту монтажа и долговечность, она весьма популярна среди строителей. Почему же есть место другим материалам, как ондулин? Вопрос заключается в цене.
  • Черепица бывает из обожжённой глины (керамическая черепица), термопласткомпозита, раствора песка с цементом (цементно-песчаная) или извести с песком с термообработкой (силикатная черепица). Самая известная глиняная черепица производится из пластичных глин с низкой температурой плавления (иногда в нее добавляют такой материал, как шамот). Классическая черепица хрупкая и тяжелая. Крыша под нее должна иметь крутой наклон для ската воды. Современные модели можно укладывать и на пологие крыши (10°).
  • Есть еще шифер, но его всерьез, конечно, уже не рассматривают. А в странах Европы он запрещен к применению из-за асбеста. Хотя у нас сараи еще могут им крыть. Тут уже важен еще производитель – сейчас его умудряются неровно делать.

Полезное видео

Предлагаем вам ознакомиться с видео по расчету кровли из ондулина:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Размеры и технические характеристики листа ондулина для крыши

Волнистый битумный лист Ондулин, он же Еврошифер – это бюджетный, удобный в монтаже и эстетичный кровельный материал, который не имеет аналогов в своем строительном сегменте. По сути, это запатентованная продукция французской компании ONDULINE, представительства которой имеются практически во всех мировых странах и известны под брендами Bituwell (Германия), Corrubit (Турция), Nuline (США), Aqualine (Бельгия) и т.д.

Стоит отметить, что вне зависимости от географического местоположения, продукция выпускается по единой технологии, хотя и с незначительными изменениями. Это означает, что потребитель неизменно получает качественный продукт, вне зависимости от фактического производителя.

Технические характеристики ондулина

Чтобы детально разобраться в вопросе, давайте рассмотрим основные характеристики ондулина, которые отличают материал от металочерепицы или листового железа. Итак, для еврокровли характерны такие особенности:

  • Материал устойчив к коррозии даже при продолжительном нахождении во влажной среде.

  • Полная звукоизоляция, что особенно заметно в регионах с большим количеством выпадаемых осадков.

  • Благодаря своей структуре, ондулин не способствует образованию конденсата, соответственно при монтаже можно сэкономить на пароизоляции.

  • При производстве используются только экологически безопасные компоненты.

Характеристика Единица измерения Величина
Прочность кПа >1800
кПа/м до 170
Разрушающая нагрузка кг с/кв.м 960
Модуль упругости
  Emax кг с/кв.м 8.160
  Emin 3.940
Теплопроводность
  35°C Ккал/мч°С 0.19
  40°C 0.20
  50°C 0.195
Воспламенение °C от 230°C до 300°C
Класс пожаробезопасности  - KM5. Не рекомендован к применению в лечебных и детских учреждениях
Рабочий диапазон температур °C От -35 до +70
Химическая стойкость  - Высокая. Не реагирует на щелочи, кислоты и нефтепродукты
Шумоизоляция дБ 40
Морозостойкость циклы заморозки/оттаивания 25

Состав. Из чего сделан материал

В основу ондулина входит несколько компонентов.

  • Очищенная целлюлоза.

  • Нефтяной битум.

  • Эфирные смолы.

  • Модификаторы прочности.

  • Минеральные добавки.

  • Природные пигменты.

Технология производства подразумевает высокое давление на сырьё, что обеспечивает высокую прочность готовой продукции. Производится ондулин в несколько этапов. Выглядит это так:

  1. Целлюлоза очищается от любых примесей и загрязнений, смешивается с водой, модификаторами и красящими веществами. Эта субстанция называется пульпа.

  2. Пульпу подают на специальный конвейер, где она спрессовывается в листы заданной толщины, обретая волнообразную поверхность.

  3. Затем листы подвергаются двусторонней обработке битумом.

На завершающем этапе, готовая продукция штабелируется, упаковывается и снабжается этикетками с информацией о характеристиках и свойствах материала.

Плюсы и минусы битумного листа

В качестве кровельного материала, шифер ондулин может применяться в частной и многоэтажной жилой застройке, при возведении производственных и коммерческих зданий. Такая многофункциональность продукции, обусловлена рядом неоспоримых преимуществ. Например:

  • Удельно малый вес листов, что снижает нагрузку на несущие конструкции.

  • Возможность монтажа на поверхностях со сложной геометрией.

  • Устойчивость к любым внешним воздействиям.

  • Простой монтаж, не требующий использования технологически сложного оборудования.

  • Сравнительно низкая стоимость.

  • Широкая цветовая палитра.

  • Длительный срок эксплуатации вне зависимости от условий.

  • Высокая прочность.

  • Абсолютная водонепроницаемость.

Вполне естественно, что имеются у материала и некоторые недостатки. В частности:

  • Строительный материал горит и относится к классу пожаробезопасных материалов Г4. Стоит уточнить, что для деформации и возгоранию кровли из этого материала необходима температура выше 110 градусов Цельсия.

  • Шероховатая поверхность матовых видов. Этот нюанс препятствует естественному соскальзыванию снега с крыши, что увеличивает нагрузку на несущие конструкции здания. К глянцевым вариантам материала этот недостаток не относится.

  • Выгорание. При продолжительном воздействии прямых ультрафиолетовых лучей, ондулин теряет свой цвет.

  • Хрупкость. В условиях низких температур материал становится, более подвержен механическим повреждениям.

Удачный баланс за и против позволяет ондулину удерживать пальму первенства на рынке строительных материалов.

Размеры стандартного листа для крыши и других конструктивных элементов

Ключевой особенностью ондулина, является обязательная стандартизация типоразмеров. Поэтому вне зависимости от производителя, листы имеют одинаковый размер, что позволяет точно рассчитать количество материала даже неопытным строителям. Здесь применяются такие параметры:

Наименование характеристики Единицы измерения Типы листов Ширина х Длина
Размеры листа м SMART 0,96×1,95
COMPACT 0,76×1
DIY 0,75×2
Толщины листа  мм SMART 3
COMPACT 2,6
Высота волны (профиля) мм 36-38
Шаг волны мм 95
Кол-во волн на листе SMART 10
COMPACT 8
 DIY 8

Площадь. При покупке, площадь листа ондулина составляет 1,9 м2. При этом стоит учитывать, что материал укладывается внахлёст, поэтому полезная площадь сокращается до значения 1,6 м2.

Размеры элементов кровли

Наименование Назначение Длина

изделия, мм

Полезная

длина, мм

Конёк Оформление продольного стыка скатов в верхних участках 1000 850
Ендова Создание герметичности пересечения скатов в нижних участках 1000 850
Покрывающий фартук Оформление стыка ската со стеной 950 846
Щипец Отделка фронтонов и рёбер кровли 1100 950
Гвоздь диаметр 3мм для ондулина Для крепления листов и кровельных доборных элементов 70
Размеры саморезов, в т.ч. для крепежа кровли смотрите здесь >>>

Сколько весит один лист мягкой кровли

Если с типоразмером соблюдается обязательный стандарт, то фактический вес листа ондулина может различаться в зависимости от компании-производителя. Стоит уточнить, что расхождение веса не является браком. Здесь можно выделить следующие показатели массы:

Наименование  Единица измерения Тип листа Величина
Масса  кг SMART 6,3
COMPACT 3
 DIY 6
Вес 1м2 кг/ м2 SMART 3,36
COMPACT 3,95
 DIY 4

При расчётах, нужно учитывать, что для надёжной фиксации ондулина к обрешётке используется не менее 20 крепежных элементов, что прибавляет к весу каждого листа примерно 200 грамм. При большой площади кровли, эти, мизерные на первый взгляд, значения могут существенно увеличить нагрузку на несущие конструкции.

Доступные расцветки

С течением времени материал выгорает и теряет первоначальный цвет. Особенно этим грешит ондулин зеленой расцветки. Визуально цветовые изменения менее всего заметны на коричневом кровельном листе.

Срок службы материала

Вокруг этого важного аспекта при выборе кровельного материала и по сей день идут споры. Заявленный производителем срок эксплуатации составляет порядка 15 лет. Однако это минимальные значения, которые характерны для сложных условий эксплуатации: резкие температурные перепады, излишне жаркие или холодные климатические условия региона.

Существует мнение, что в центральной полосе России, где главенствуют средние температурные показатели, ондулин может прослужить до 50 лет, при условии, что не была нарушена технология монтажа. Однако, на практике этот факт на данный момент не подтвержден поскольку использование кровельного материала в наших широтах началось только в 1994 году.

Отличия размеров в зависимости от страны - производителя

Как уже упоминалось, производством мягкой кровли занимается французская компания ONDULINE. Однако производственные линии этой торговой марки находятся во многих мировых странах. Итак, чтобы выбрать самый качественный материал, преимущество можно отдавать продукции компаний:

  • ONDULINE. Для российского потребителя, представительство этой кампании работает на территории Нижнего Новгорода. Здесь применяются запатентованные французские технологии, поэтому для готовой продукции характерны такие особенности: принятые стандарты, 10 волн на каждом листе, толщина 3 мм, цветная поверхность и чёрный (пропитанный битумом) низ.

  • GUTTA. Цеха этой компании работают в Швейцарии, Германии, Италии. Производитель использует отличную технологию производства: сырьё окрашивается на начальном этапе, что обеспечивает стойкий цвет. Кроме этого, здесь не используется пульпа – волокна целлюлозы спрессовываются, затем обрабатываются полимерами и битумом. Для продукции этого производителя характерны такие изменения принятых стандартов: ширина – 0.87/0.95/1.05 м, толщина листа – 2.6 мм.

  • BITUWELL. Это немецкий бренд, который производит ондулин на основе прессованного картона. В результате получаются жёсткие листы, которые подходят только для регионов с умеренным климатом. Ширина готовой продукции – 0.93 м, толщина 2.8 мм. Многослойная структура материала не просматривается на срезах.

  • NULINE. Это американская торговая марка, занимающаяся производством матового и глянцевого ондулина. В качестве сырья используются твёрдые породы дерева, что обеспечивает повышенную жёсткость конструкции. Ширина готового листа составляет: 1.22 м, при толщине в 3.5 мм.

  • AQUALINE. Производственная линия находится в Бельгии. Особенностью готовой продукции является продольное расположение волокон целлюлозы, что повышает прочность листа на изгиб. Поверхность обработана акрилом, поэтому краска не выцветает даже при длительном воздействии солнечных лучей. Ширина готового листа – 0.92 м, толщина 2.4 мм.

Длина и количество волн на одном листе остаётся неизменным за исключением заокеанского производителя

Параметры кровельного материала Страна-производитель
Франция Польша Бельгия США
Длина, м 2 2 2 2
Ширина, м 0,95 0,95 0,92 1,22
Общая площадь листа  ондулина, м² 1,9 1,9 1,84 2,44
Полезная площадь листа ондулина, м² 1,6 1,6 1,54 2,11
Толщина листа, мм 3 3 2,4 3,5
Количество волн, шт 10 10 10 12
Ширина волны, мм 95 95 92 100
Высота волны, мм 36 36 32 35
Вес листа ондулина, кг 6 6 5,6 8,6
Гарантийный срок 15 15 10 15
Цвета, кол-во 5 5 6 12

Тонкости монтажа

Чтобы ондулин без проблем прослужил заявленный производителем срок, необходимо помнить о таких нюансах:

  • Ондулин укладывают только на обрешётку, равномерно фиксируя гвоздями по всей поверхности.

  • Работы проводят при умеренной температуре воздуха: жара и холод могут деформировать лист при укладке.

  • В процессе монтажа наступают только на волнообразные выступы.

  • Если на крышу выходит действующая труба дымохода, прилегающие листы нужно дополнительно изолировать от воздействия высоких температур.

Листы серии Смарт и DiY укладывают по правилам классического Ондулина:

Угол наклона

5 - 10 градусов

10 - 15 градусов

более 15 град.

Обрешетка

сплошная

шаг 45 см

шаг 61 см

Карнизный свес

не более 7 см

не более 7 см

не более 7 см

Торцевой нахлест

30 см

20 см

17 см

Торцевой нахлест Ондулин Смарт

12 см

12 см

12 см

Боковой нахлест

2 волны

1 волна

1 волна

Количество гвоздей: 20 шт./лист и 16 шт./лист соответственно.

Серия Компакт монтируется следующим образом:

Угол наклона

5 - 10 градусов

10 - 17 градусов

17 - 27 градусов

более 27 градусов

Обрешетка

сплошная

шаг 20 см

шаг 26,7 см

шаг 43 см

Карнизный свес

не более 7 см

не более 7 см

не более 7 см

не более 7 см

Торцевой нахлест

30 см

24 см

20 см

14 см

Боковой нахлест

2 волны

1 волна

1 волна

1 волна

Количество гвоздей для ондулина

15 шт./лист

15 шт./лист

14 шт./лист

13 шт./лист

Фото. Ваша крыша может выглядеть так же

размеры, вес листа и срок службы ондулина.

Ондулин впервые появился на строительном рынке в первой половине 20 века. Этот материал является более совершенным и удобным аналогом шифера.

 Ондулин изготавливают из высококачественных компонентов, наделяющих его многими достоинствами. Расскажем об основных характеристиках такого материала, как ондулин.

Размеры листа ондулина

Ондулин изготавливается и поступает в продажу в виде листов, толщина которых составляет примерно 3 мм, а параметры ширины и длины составляют 95*200 см. Лист имеет гофрированную поверхность, высота волн составляет 36 мм.

При монтаже листы ондулина укладываются внахлёст, поэтому полезная площадь материала сокращается до 1.6 м. Этот факт следует учитывать при выполнении расчётных работ, направленных на вычисление количества необходимого материала.

Каждый лист ондулина создаётся путём прессования целлюлозного волокна с последующим покрытием готовых листов битумным составом. Последним слоем на листы ондулина наносятся минеральные компоненты и отверждающие смолы.

От правильности проведения технологии создания ондулина будут зависеть их технические характеристики:

  • Защитные качества;
  • Продолжительность срока эксплуатации;
  • Привлекательный внешний вид.

Большинство производителей ондулиновых листов придерживаются стандартных параметров, а допустимая погрешность размеров составляет от 2 до 5 мм. Площадь одного ондулинового листа составляет примерно 1.92 кв.м.

При расчёте количества необходимого для покрытия кровли материала обязательно нужно учесть полезную площадь ондулина и количество нахлёстов и перекрытий.

Вес листа ондулина

Ондулин изготавливается из лёгких материалов, что обеспечивает ему лёгкий вес. Один лист весит около 6 кг. Основу ондулина составляют такие компоненты:

  • Целлюлозные волокна;
  • Очищенный битум;
  • Смоляная полимерная пропитка;
  • Природные пигменты, изготовленные на основе минеральных безвредных компонентов;
  • Минеральный наполнитель.

Целлюлозная основа ондулиновых листов пропитывается полимерными и битумными составами под большим давлением, благодаря этому готовое изделие обладает большим запасом прочности.

Добавление разнообразных минеральных красителей позволяет получить разные оттенки листов ондулина.

Небольшой вес ондулина существенно облегчает его монтаж. Для укладки листов не нужно привлекать дополнительную дорогостоящую строительную технику, а, следовательно, не потребуются дополнительные денежные траты.

Кроме того, транспортировка листов ондулина к месту строительства также осуществляется без проблем.

Срок службы ондулина

Популярность такого кровельного материала как ондулин с каждым годом всё возрастает. Причин тому несколько. Этот материал обладает прекрасными техническими характеристиками, лёгок в монтаже, универсален.

К тому же у ондулина – очень большой срок службы. Производители, которые занимаются изготовлением ондулина долгое время, предоставляют покупателям гарантии на материал до 15 лет. На самом же деле срок службы ондулина намного больше.

Если листы были уложены правильно и эксплуатация кровли осуществляется в соответствии с рекомендациями, то ондулиновое покрытие может прослужить хозяевам дома 20 и даже 30 лет без ремонта.

Длительность срока службы ондулина обуславливается высокой устойчивостью материала к температурным перепадам. Это особенно важно в межсезонье, когда температура окружающего воздуха меняется достаточно часто и резко.

Ондулин не восприимчив к сильным морозам или палящим солнечным лучам. Под воздействием таких неблагоприятных факторов материал не растрескивается и не расплавляется.

Смотрите также:

Полезную информацию о том, как крыть крышу ондулином – тонкости монтажа

Информацию о том, как красить крышу ондулином, смотрите тут http://urokremonta.ru/ondulin/kak-pokryit-kryishu-ondulinom.html

Полезные советы по монтажу кровли из ондулина, смотрите здесь

Ещё одно важное преимущество ондулина – способность выдерживать большие нагрузки. Однако здесь есть один нюанс. Материал сможет выдержать нагрузку, создаваемую, к примеру, большим количеством снега, только при правильном обустройстве обрешётки (именно этот элемент отвечает за правильное распределение нагрузок).

А также смотрите видео о том что выбрать ондулин или профнастил, преимущества и недостатки:

Твитнуть

Технические параметры Ондулин DIY


Ондулин DIY — кровельный волнистый материал, в составе которого битум, целлюлозные волокна, минеральные вещества, смола и минеральные пигменты, отвечающие за цвет материала: красный, коричневый, зелёный. Листы Ондулина имеют стандартные размеры: длина — 1,95 м, ширина — 760 мм, толщина — 3 мм. Высота волны составляет 36 мм, шаг волны — 95 мм. На каждый лист материала приходится по 8 волн. Вес листа составляет 5 кг. Благодаря данным характеристикам, Ондулин DIY удобен в монтаже и обеспечивает кровле целый ряд положительных качеств.

Ондулин DIY — очень прочный материал. Скорее разрушится со временем стропильная система и обрешётка, чем верхнее покрытие Ондулин DIY. Для еврошифера характерна низкая теплопроводность, что позволяет сократить потери тепла через кровлю даже без дополнительной системы утепления. Свои форму и упругость материал сохраняет на протяжении всего срока службы, независимо от перепадов температур, ультрафиолета и других природных факторов. Листы выдерживают даже сильные морозы. А цвет материала долго остаётся насыщенным и привлекательным.

Еврошифер ондулин. таблицы размеров и характеристик кровельного материала

Волнистый битумный лист Гибкий шифер, он же Битумный шифер – это дешевый, комфортабельный в монтаже и привлекательный кровельный материал, который не имеет заменителей в своем строительном сегменте. По сути, это запатентованная продукция французской компании ONDULINE, представительства которой есть практически что во всех мировых государствах и известны под брендами Bituwell (Германия), Corrubit (Турция), Nuline (Соединённых Штатов), Aqualine (Бельгия) и т.д.

Уместно отметить, что вне зависимости от расположения, продукция выпускается по единой технологии, хотя и с незначительными изменениями. Это означает, что потребитель регулярно получает продукт хороший, вне зависимости от фактического производителя.

Технические характеристики ондулина

Чтобы детально разобраться в вопросе, следует рассмотреть важные свойства ондулина, которые выделяют материал от металочерепицы или листового железа. Итак, для еврокровли характерны такие особенности:

  • Материал стоек к коррозийным процессам даже при продолжительном нахождении в влажной обстановке.

  • Полная звукоизоляция, что а именно ощутимо в регионах с большим количеством выпадаемых осадков.

  • За счёт своей структуре, гибкий шифер не способствует образованию конденсата, естественно во время установки можно сэкономить на пароизоляции.

  • Во время изготовления используются только экологично безопасные детали.

Характеристика Мерная единица Величина
Прочность кПа >1800
кПа/м до 170
Разрушающая нагрузка кг с/кв.м 960
Модуль упругости
Emax кг с/кв.м 8.160
Emin 3.940
Проводимость тепла
35°C Ккал/мч°С 0.19
40°C 0.20
50°C 0.195
Воспламенение °C от 230°C до 300°C
Класс пожаробезопасности KM5. Не рекомендован к применению в лечебных и детских учреждениях
Рабочий диапазон температур °C От -35 до +70
Стойкость к продуктам химии Высокая. Не реагирует на щелочи, кислоты и нефтепродукты
Шумоизоляция дБ 40
Морозостойкость циклы заморозки/оттаивания 25

Состав. Из чего выполнен материал

В основу ондулина входит несколько компонентов.

  • Очищенная целлюлоза.

  • Нефтяной битум.

  • Эфирные смолы.

  • Модификаторы прочности.

  • Минеральные добавки.

  • Настоящие пигменты.

Технология изготовления предусматривает высокое давление на сырьё, что обеспечивает высокую прочность готовой продукции. Делается гибкий шифер в несколько этапов. Выглядит это так:

  1. Целлюлоза очищается от любых примесей и загрязнений, смешивается с водой, модификаторами и красящими веществами. Эта субстанция называется пульпа.

  2. Пульпу подают на специальный конвейер, где она спрессовывается в листы заданной толщины, обретая волнообразную поверхность.

  3. После листы предрасположены двусторонней облицовке битумом.

На последней стадии, готовая продукция штабелируется, упаковывается и снабжается этикетками с информацией о характеристиках и свойствах материала.

Плюсы и минусы битумного листа

В качестве кровельного материала, шифер гибкий шифер может применяться в частной и многоэтажной жилой застройке, при сооружении производственных и коммерческих зданий. Аналогичная многофункциональность продукции, вызвана рядом неоспоримых достоинств. Например:

  • Удельно маленький вес листов, что делает меньше нагрузку на конструкции несущего типа.

  • Возможность монтажа на поверхности с непростой геометрией.

  • Устойчивость к любым влияниям окружающей среды.

  • традиционный монтаж, который не просит использования технологически сложного оборудования.

  • Сравнительно низкая стоимость.

  • Широкая цветовая палитра.

  • Большой период эксплуатации вне зависимости от условий.

  • Высокая прочность.

  • Абсолютная водонепроницаемость.

Вполне естественно, что есть у материала и некоторые недостатки. А именно:

  • Строительный материал горит и относится к классу пожаробезопасных материалов Г4. Стоит уточнить, что для деформации и загоранию кровли из этого материала необходима температура выше 110 градусов Цельсия.

  • Шероховатую поверхность матовых видов. Данный невидимый момент мешает естественному соскальзыванию снега с крыши, что увеличивает нагрузку на конструкции несущего типа сооружения. К глянцевым вариантам материала этот недостаток не относится.

  • Выгорание. При продолжительном воздействии прямых лучей ультрафиолетового излучения, гибкий шифер теряет свой цвет.

  • Хрупкость. При малой температуре материал становится, более подвластен повреждениям которые сделаны механическим путем.

Удачный баланс за и против позволяет ондулину удерживать пальму первенства на рынке строительных услуг.

Размеры обыкновенного листа для крыши и других конструктивных элементов

Ключевой особенностью ондулина, считается обязательная стандартизация типоразмеров. Вследствие этого вне зависимости от производителя, листы имеют один и тот же размер, что позволяет точно сосчитать кол-во материала даже неопытным строителям. Здесь применяются такие параметры:

Наименование характеристики Единицы измерения Типы листов Ширина х Длина
Размеры листа м SMART 0,96?1,95
COMPACT 0,76?1
DIY 0,75?2
Толщины листа мм SMART 3
COMPACT 2,6
Высота волны (профиля) мм 36-38
Шаг волны мм 95
Кол-во волн на листе SMART 10
COMPACT 8
DIY 8

Площадь. В момент покупки, площадь листа ондулина составляет 1,9 м2. При этом следует предусмотреть, что материал ложится внахлёст, вследствие этого необходимая площадь уменьшается до значения 1,6 м2.

Размеры элементов кровли

Наименование Назначение Длина

изделия, мм

Необходимая

длина, мм

Конёк Оформление продольного стыка скатов в верхних участках 1000 850
Ендова Создание герметичности пересекания скатов в нижних участках 1000 850
Покрывающий фартук Оформление стыка ската с плоскостью стенки 950 846
Щипец Отделка фронтонов и рёбер кровли 1100 950
Гвоздь диаметр 3мм для ондулина Для крепежа листов и кровельных доборных элементов 70

Размеры саморезов, в т.ч. для крепежа кровли смотрите здесь >>>

Сколько весит один лист кровли с малым уклоном

Если с типоразмером делается обязательный стандарт, то фактический вес листа ондулина отличается в зависимости от фирмы-производителя. Стоит уточнить, что расхождение веса не считается браком. Здесь следует отметить следующие показатели массы:

Наименование Мерная единица Вид листа Величина
Масса кг SMART 6,3
COMPACT 3
DIY 6
Вес 1м2 кг/ м2 SMART 3,36
COMPACT 3,95
DIY 4

При расчётах, необходимо брать во внимание, что для надёжной фиксации ондулина к каркасу используется не менее 20 крепежных элементов, что прибавляет к весу каждого листа примерно 200 грамм. При площади приличных размеров кровли, эти, мизерные сразу на первый взгляд покажется что, значения могут существенно увеличить нагрузку на конструкции несущего типа.

Доступные расцветки

На протяжении определенного времени материал выцветает и теряет первый цвет. А именно этим грешит гибкий шифер зеленой расцветки. Визуально цветовые изменения менее всего заметны на коричневом кровельном листе.

Срок службы материала

Вокруг этого важного невидимого момента во время выбора кровельного материала и по сей день идут споры. Заявленный производителем срок эксплуатации составляет порядка 15 лет. Однако это очень маленькие значения, которые характерны для сложных условий эксплуатации: резкие температурные перепады, излишне жаркие или холодные климатические условия региона.

Существует мнение, что в центральной полосе России, где господствуют средние температурные показатели, гибкий шифер быстрее всего отслужит до пятидесяти лет, в условии, что не была нарушена технология монтажа. Однако, на практике этот факт на данный момент не подтверждён так как использование кровельного материала в наших широтах началось только в первой половине 90-ых годов двадцатого VEKA.

Отличия размеров в зависимости от страны — производителя

Как мы говорили, производством кровли с малым уклоном занимается французская компания ONDULINE. Однако производственные линии этой торговой компании находятся во многих мировых государствах. Итак, чтобы выбрать самый качественный материал, преимущество можно отдавать продукции компаний:

  • ONDULINE. Для российского потребителя, представительство этой кампании работает на территории Нижнего Новгорода. Здесь применяются запатентованные французские технологии, вследствие этого для готовой продукции характерны такие особенности: принятые нормы, 10 волн на каждом листе, толщина 3 мм, цветная поверхность и чёрный (пропитанный битумом) низ.

  • GUTTA. Цеха этой компании работают в Швейцарии, Германии, Италии. Производитель использует хорошую технологию изготовления: сырьё прокрашивается на первом этапе, что обеспечивает стойкий цвет. Кроме этого, тут не используется пульпа – волокна целлюлозы спресовуются, после отделывают материалами на полимерной основе и битумом. Для продукции этого производителя характерны такие изменения принятых показателей: ширина – 0.87/0.95/1.05 м, толщина листа – 2.6 мм.

  • BITUWELL. Это немецкий бренд, который выполняет гибкий шифер на основе толстого картона. В результате получаются жёсткие листы, которые подойдут только для регионов с умеренным климатом. Ширина готовой продукции – 0.93 м, толщина 2.8 мм. Многослойная структура материала не просматривается на срезах.

  • NULINE. Это американская торговая марка, занимающаяся производством матового и глянцевого ондулина. В качестве сырья используются твёрдые породы дерева, что обеспечивает очень высокую конструкционную жесткость. Ширина готового листа составляет: 1.22 м, при толщине в 3.5 мм.

  • AQUALINE. Производственная линия находится в Бельгии. Особенностью готовой продукции считается продольное расположение волокон целлюлозы, что повышает надёжность листа на изгиб. Поверхность отделана акрилом, вследствие этого краска не выцветает даже при длительном воздействии солнечных лучей. Ширина готового листа – 0.92 м, толщина 2.4 мм.

Длина и кол-во волн на одном листе остаётся неизменным помимо заокеанского производителя

Параметры кровельного материала Страна-производитель
Франция Польша Бельгия Соединённых Штатов
Длина, м 2 2 2 2
Ширина, м 0,95 0,95 0,92 1,22
Вся площадь листа ондулина, м? 1,9 1,9 1,84 2,44
Необходимая площадь листа ондулина, м? 1,6 1,6 1,54 2,11
Толщина листа, мм 3 3 2,4 3,5
Кол-во волн, шт 10 10 10 12
Ширина волны, мм 95 95 92 100
Высота волны, мм 36 36 32 35
Вес листа ондулина, кг 6 6 5,6 8,6
Гарантийный срок 15 15 10 15
Цвета, кол-во 5 5 6 12

Тонкости монтажа

Чтобы гибкий шифер без проблем прослужил заявленный производителем срок, необходимо помнить об аналогичных моментах:

  • Гибкий шифер ложат только на обрешётку, одинаково фиксируя гвоздками по всей поверхности.

  • Работы выполняют при умеренной температуре воздуха: жара и холод могут деформировать лист при укладывании.

  • В процессе монтажа наступают только на волнообразные выступы.

  • Если на крышу выходит действующая труба дымохода, прилегающие листы нужно дополнительно изолировать от воздействия высоких температур.

Листы серии Смарт и DiY ложат по правилам классического Ондулина:

Угол наклона

5 — 10 градусов

10 — 15 градусов

более 15 град.

Каркасная рама

постоянная

шаг 45 см

шаг 61 см

Свес кровли

меньше 7 см

меньше 7 см

меньше 7 см

Торцевой нахлест

30 см

20 см

17 см

Торцевой нахлест Гибкий шифер Смарт

12 см

12 см

12 см

Боковой нахлест

2 волны

1 волна

1 волна

Кол-во гвоздей: 20 шт./лист и 16 шт./лист естественно.

Серия Компакт ставится так:

Угол наклона

5 — 10 градусов

10 — 17 градусов

17 — 27 градусов

более 27 градусов

Каркасная рама

постоянная

шаг 20 см

шаг 26,7 см

шаг 43 см

Свес кровли

меньше 7 см

меньше 7 см

меньше 7 см

меньше 7 см

Торцевой нахлест

30 см

24 см

20 см

14 см

Боковой нахлест

2 волны

1 волна

1 волна

1 волна

Кол-во гвоздей для ондулина

15 шт./лист

15 шт./лист

14 шт./лист

13 шт./лист

Фото. Ваша крыша выглядит так же

Теплодом-НН — Кровельные материалы


Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
От 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • обхват талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии и бедер (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Мужской тип тела Женский тип тела
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.Калькулятор

BMI | Проверьте свой ИМТ

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, нормальный ли у вас вес. Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.

Определение вашего ИМТ

Недостаточный вес

Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть. Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.

Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом

Здоровый вес

Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.

Избыточный вес

Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, - это сочетание диеты и физических упражнений.

Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, которая поможет вам безопасно достичь здорового веса.

Ожирение

Лучший способ похудеть, если вы страдаете ожирением, - это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств. Обратитесь к терапевту за помощью и советом.

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Взрослые с ИМТ:

  • 23 и более подвержены повышенному риску
  • 27,5 и более относятся к группе повышенного риска

Почему размер талии также имеет значение

Измерение талии - хороший способ проверить, что вы не носить слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.

Для измерения талии:

  1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
  2. Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
  3. Сделайте естественный выдох перед измерением.

Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:

  • 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
  • 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин

очень высокий риск, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:

  • 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
  • 88 см (34 дюйма) или более для женщин

ИМТ детей

Для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет , калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.

Считается, что дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

Калькулятор ИМТ рассчитывает, если ребенок или молодой человек:

  • недостаточный вес - на 2-м центиле или ниже
  • здоровый вес - между 2-м и 91-м центилем
  • избыточный вес - 91-й центиль или выше
  • очень полноват - 98-й центиль или выше

ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.

Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.

Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, так как при этом не учитывается их рост.

Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.

Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и о детях с очень избыточным весом.

Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться

Ограничения ИМТ

Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.

ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.

ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.

Это означает:

  • Очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть классифицированы как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением» даже при низком уровне жировой прослойки.
  • Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут даже попасть в диапазон «здорового веса». хотя они могут нести лишний жир

Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.

Помимо этих ограничений, ИМТ - это относительно простой и удобный способ определения веса человека.

Расстройства пищевого поведения

Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.

Следующие шаги

Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.

Узнайте, как ваш терапевт может помочь вам похудеть, и посетите веб-сайт Change4Life, где вы найдете практические советы по сохранению здоровья в семье.

ИМТ выше нормального диапазона веса или слишком много жира на талии может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как:

Последняя проверка страницы: 5 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 ноября 2021 г.

.

Сколько спят успешные люди каждую ночь?

Было бы простительно думать, что некоторые из самых успешных людей в мире никогда не спят. Очевидно, да, но сколько именно? Вы можете жить по мантре «Я усну, когда умру», но если вы не хотите сгореть и при этом оставаться очень продуктивным, возможно, стоит взять листок из книг этих парней. Национальный фонд сна, я знаю, рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов.Это позволяет поддерживать здоровый вес и настроение, улучшает память и даже влияет на вашу физическую выносливость и спортивные результаты.

В конце концов, вы будете спать столько, сколько вам нужно, но день длится всего 24 часа. Как говорится, время - деньги. Давайте посмотрим, сколько спят самые успешные люди. В следующий список включены некоторые отобранные вручную отличники, наслаждайтесь.

[Источник изображения: Pixabay ]

Илон Маск

Всего сна: 6 часов

Режим сна: С 1 до 7 утра

[Источник изображения: Heisenberg Media via Flickr ]

Илон Маск - один из самых успешных лидеров в мире высоких технологий.В «Спроси меня что-нибудь» на Reddit Маск рассказал, что он «спит в среднем почти ровно 6 часов». Он даже измеряет это на своем телефоне. Маск делит свое время между компаниями, благотворительностью и различными постами председателя и консультантами в инженерии. Он делает все это всего за 6 часов сна! Хорошее усилие. Маск признался, что спал на заводе Tesla, даже признался, что спал в конференц-зале, чтобы лучше проверять сходящие с конвейера автомобили.

Билл Гейтс

Всего сна: 7 часов

Режим сна: с 12 до 7 утра

[Источник изображения: Кес де Вос через Wikimedia Commons ]

Что ж, мы уверены он не нуждается в представлении.Билл Гейтс - ненасытный и заядлый читатель, имеющий привычку переливать книги каждую ночь. Его читательский вкус варьируется от автобиографий, исторических томов, философии и научных периодических изданий и многое другое. «Я читаю почти час каждую ночь», - сказал Билл газете «Сиэтл Таймс». «Это часть засыпания». «Как и любой, кто любит книги, если вы читаете хорошую книгу, вам трудно заснуть».

Гейтс считает, что 7 часов ему подходят. Это позволяет ему почувствовать себя отдохнувшим и оптимально творческим на следующий день.«Даже несмотря на то, что не спать всю ночь - это весело, может быть, лететь в условиях красных глаз, если мне нужно проявить творческий подход, мне нужно семь часов. Я могу выступать с речью, не выспавшись, я могу выполнять часть своей работы таким образом, но в творческом мышлении я не очень хорош без семи часов ». Гейтс сообщил Times.

Ричард Брэнсон

Всего сна: 5-6 часов

Режим сна: с 12 до 5 или 6 утра

[Источник изображения: Дэвид Шанкбоун через Wikimedia Commons ]

Самостоятельно Сделанный миллиардером Ричард Брэнсон является основателем и председателем Virgin Group.Брэнсон основал Virgin в 1970 году в нежном возрасте 20 лет и создал 8 отдельных компаний на миллиард долларов.

«За 50 лет работы в бизнесе я понял, что если встану рано, то смогу достичь гораздо большего за день, а значит, и в жизни». Брэнсон разместил на сайте Virgin. Он любит вставать рано, чтобы максимально продлить свой день. "Независимо от того, где я нахожусь в мире, я стараюсь регулярно просыпаться около 5 часов утра. Встав рано, я могу делать некоторые упражнения и проводить время с семьей, что дает мне отличное настроение, прежде чем я к делу."

Уинстон Черчилль

Всего сна: 5 часов

Привычки сна: 3–8 утра

[Источник изображения: Wikimedia Commons ]

Уинстон Черчилль был одним из самых влиятельных политиков в Британская история. Он даже дважды становился премьер-министром, и все это после пятичасового сна! Мы включили его сюда для тех полуночников, которые не могут закрыть глаза до позднего вечера. Если этого достаточно для Уинстона Черчилля, то кто что мы можем прокомментировать? »Интересно, что он часто отмечал, что сон очень важен для него.Он часто держал кровать в Доме Парламента, чтобы быстро вздремнуть. Он считал, что это ключ к его успеху, особенно в бурные времена Битвы за Британию.

Каждый день около 17:00 он выпивал газировку и заканчивал пару часов. Он считал, что эта привычка позволит ему выполнять работу по полтора дня каждые 24 часа. Он часто проводил заседания кабинета министров, когда принимал ванну из-за своего сна.

Тим Кук

Всего сна: 7 часов

Режим сна: с 21:30 до 4:30

[Источник изображения: Валерий Маркив / LeMagIT через Flickr ]

Тим Кук - генеральный директор Apple, и у него довольно «разумная» привычка ко сну.«Рано ложиться и рано вставать», кажется, его девиз. Тим Кук известен своей конфиденциальностью. Он встает рано, чтобы ответить на электронные письма, немного поупражняться и добрался до офиса. Как и достопочтенный Уинстон Черчилль, Кук также несколько раз спит в течение дня. Он рекомендует сотрудникам поступать так же! Он обычно первым приходит в офис и уходит последним.

Стив Джобс

[Источник изображения: Мэтью Йохе через Wikimedia Commons ]

Стив Джобс тоже рано вставал и начал свои дни около 6 утра.«Я просыпаюсь с шестилетнего возраста и немного поработаю, прежде чем дети встанут. Потом мы немного поесть, закончим домашнее задание и провожу их в школу. еще час, но мне часто приходится приходить. Обычно я прихожу [в Apple] около девяти. Восемь или девять. Проработав дома полтора или два часа ». Как-то раз Джобс сказал Time.

Итак, вот вам привычки сна некоторых очень успешных людей. Кто-нибудь из них вас удивляет? Сколько часов вы спите? Вы хотите меньше спать, чтобы больше вписаться в свой день? Возможно, эти взгляды вдохновят вас.Мы также хотели включить Дуэйна «Скала» Джонсона, но его повседневные привычки для нас слишком жесткие. Мы едем немного вздремнуть, увидимся на другой стороне.

Источники: BusinessInsider, Forbes, Entrepreneur, Independent

СМОТРИ ТАКЖЕ: 20 самых богатых инженеров в мире

.

Сколько бы вы весили на других планетах?

Если вы фанат научной фантастики, энтузиаст космоса или один из миллионов, наблюдавших за космонавтами, играющими на поверхности Луны, вы, возможно, задавались вопросом, сколько бы вы весили на других планетах Солнечной системы.

Чтобы разобраться в этом, сначала нужно немного узнать 101 физику. [Вырастут ли люди, рожденные на Марсе, выше, чем земляне? ]

Вес - это сила тяжести, действующая на объект за счет его массы.Масса, грубо говоря, измеряет инерцию объекта, его сопротивление перемещению или остановке, когда он находится в движении. Ваша масса остается постоянной во Вселенной (за исключением некоторых случаев, обсуждаемых в специальной теории относительности, но это другая история), в то время как ваш вес изменяется в зависимости от действующих на вас гравитационных сил, которые варьируются от планеты к планете.

Закон всемирного тяготения Ньютона гласит, что все, что имеет массу, притягивает все, что имеет массу, притягивая с силой, (а) прямо пропорциональной произведению масс двух объектов и (б) обратно пропорциональной квадрату расстояние, разделяющее их центры.

Другими словами, хотя сила тяжести увеличивается линейно по мере того, как объекты становятся более массивными, она экспоненциально уменьшается по мере увеличения расстояния между ними (явление, известное как закон обратных квадратов). При расчете силы тяжести на поверхности это расстояние относится к пространству, отделяющему вас (на поверхности) от центра масс планеты. Это означает, что размер планеты на самом деле имеет большее относительное влияние на ее гравитацию и на ваш вес на ее поверхности, чем на ее массу.

Записанный в виде формулы закон тяготения Ньютона выглядит примерно так:

F = G ((Mm) / r2)

Где

  • F - сила тяжести между двумя объектами,
  • G - гравитационная постоянная ( 6.674 × 10-11 Ньютонов x метров2 / килограмм2),
  • M - масса планеты (кг),
  • м - ваша масса (кг), а
  • r - расстояние (м) между центрами двух масс. (радиус планеты).

Не слишком увязнув в математике, мы видим, что это приводит к удивительному результату. Возьмем самую массивную планету в Солнечной системе, Юпитер, который в 316 раз превышает массу Земли. Вы можете представить, что будете весить там в 316 раз больше, чем здесь.Однако, поскольку радиус воздушных шаров Юпитера примерно в 11 раз больше, чем у Земли, его гравитационная сила уменьшается в 1/112 раз на его поверхности (при условии, что вы могли бы найти способ встать на газовые облака).

Однако это не означает, что отношение силы тяжести Юпитера к гравитации Земли составляет 316/112. Чтобы вычислить отношение силы тяжести земной поверхности к гравитации любого другого небесного тела, вы должны вычислить их отдельно, используя формулу выше, а затем разделить гравитационная сила желаемой планеты земной.Мы избавим вас от работы:

  • Меркурий: 0,38
  • Венера: 0,91
  • Земля: 1,00
  • Марс: 0,38
  • Юпитер: 2,34
  • Сатурн: 1,06
  • Уран: 0,92
  • Нептун: 1,19
  • Плутон: 0,06

Поскольку вес = масса x сила тяжести на поверхности, умножение вашего веса на Земле на числа, указанные выше, даст вам ваш вес на поверхности каждой планеты. Если вы весите на Земле 150 фунтов (68 кг), вы будете весить 351 фунт.(159 кг) на Юпитере, 57 фунтов. (26 кг) на Марсе и всего 9 фунтов. (4 кг.) На карликовой планете Плутон.

Обратите внимание, что Меркурий и Марс имеют одинаковую пропорциональную гравитацию, хотя Марс почти вдвое массивнее Меркурия. Превосходный размер Марса, в 1,4 раза превышающий диаметр Меркурия, превосходит эффект его дополнительной массы из-за отношения обратных квадратов между гравитацией и расстоянием.

Уран и Венера представляют еще более поразительный пример этого явления: хотя Уран тянется около 17 лет.В 8 раз больше массы Венеры, а ее диаметр в 4,2 раза больше, но нивелирует разницу в пропорциональной силе тяжести на поверхности.

Оригинальный рассказ о живой науке.

.

Сколько весит ваша кожа?

Вы можете догадаться, что это мозг или легкие - или какой-нибудь другой здоровенный внутренний орган, - но у вас будет большая разница. И это потому, что самый тяжелый орган - это не тот орган, который большинство людей вообще сочло бы органом, и никто не ожидал бы, что он будет таким тяжелым.

Мы говорим о вашей коже.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожной клетчатки. Толщина кожи сильно различается по всему телу. Например, нежная кожа вокруг глаз толщиной всего с несколько листов бумаги; подушечки на ногах примерно такой же толщины, как ластик для карандашей.Он может иметь разные характеристики во многих областях, но все это один орган.

Но кожа - это еще не все "мясистые". Как орган кожа состоит из всего, что покрывает тело, включая ногти и волосы. В общей сложности кожа составляет около 16 процентов от общей массы тела человека.

Кожа большинства взрослых людей весит 20 фунтов и более. Конечно, вес кожи варьируется в зависимости от ее владельца: более тонкие люди весят меньше, чем их более тяжелые собратья. Если бы вы оторвали и растянули кожу среднего взрослого, она бы покрыла примерно 2 квадратных метра.

После кожи, вот пять самых тяжелых органов в теле:

  1. Кишечник - 7,5 фунтов (4 фунта для толстой кишки, 3,5 фунта для тонкой)

Есть вопрос? Отправьте нам электронное письмо, и мы поищем эксперта, который сможет его взломать.

Следуйте за Реми Мелиной в Twitter @RemyMelina

.

Как быстро и безопасно набрать вес

Опять же, очень важно есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.

Проблема в том, что эти продукты, как правило, более сытные, чем обработанные нездоровые продукты, что затрудняет получение достаточного количества калорий.

В этом может помочь употребление большого количества специй, соусов и приправ. Чем вкуснее ваша еда, тем легче ее съесть.

Кроме того, старайтесь как можно больше выделять калорийные продукты. Это продукты, которые содержат много калорий относительно их веса.

Вот некоторые высококалорийные продукты, которые идеально подходят для набора веса:

  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д.
  • Сухофрукты: Изюм, финики, чернослив и другие.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира: Цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.
  • Жиры и масла: Оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо.
  • Зерна: Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
  • Мясо: Курица, говядина, свинина, баранина и т. Д.Выбирайте более жирные отрубы.
  • Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
  • Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, трейл-миксы.

Многие из этих продуктов очень сытны, и иногда вам может потребоваться заставить себя продолжать есть, даже если вы чувствуете сытость.

Если набор веса является для вас приоритетной задачей, лучше не есть тонну овощей. Это просто оставляет меньше места для высококалорийной пищи.

Можно есть целые фрукты, но постарайтесь выделить те фрукты, которые не нужно пережевывать, например бананы.

Если вам нужны дополнительные предложения, прочитайте эту статью о 18 полезных продуктах, чтобы быстро набрать вес.

Резюме

Вы можете добавлять в пищу соусы, специи и приправы, чтобы было легче есть больше. Основывайте свой рацион на максимально высококалорийных продуктах.

.

Смотрите также