Мегаспан или изоспан что лучше


Мегаспан или изоспан что лучше — Про стройку и не только

27 Мар by admin

Пароизоляция используется для защиты различных сооружений от влаги и конденсата, а также пара. Благодаря применению соответствующих материалов удастся продлить долговечность конструкции и предотвратить образование грибка и плесени. Многие производители для этой цели выпускают специальные мембранные пленки. Так, немалой популярностью пользуется пароизоляция изоспан.

Содержание статьи:

Технические характеристики и виды

Пароизоляция изоспан – это мембрана с повышенной водонепроницаемостью, укладку которой можно осуществлять при любых погодных условиях. После пароизоляции строительная конструкция прослужит в несколько раз дольше. При этом в помещении сохранится комфортный микроклимат.

По сути, изоспан является не только паро-, но и гидроизоляцией. Соответственно, материал нужно укладывать на крышах и в саунах. Другими словами, речь идет о тех случаях, когда в помещении необходима повышенная температура и высокий уровень влажности. Хотя подобная мембрана обойдется довольно дорого, он станет действительно незаменимым элементом.

В продаже встречается много разновидностей пароизоляции, которые имеют свои преимущества и особенности.

  • Изоспан А – паропроницаемая мембрана, защищающая стены, крыши, фасады и перекрытия от конденсата. При этом внутри «пирога» происходит испарение, благодаря чему вода не повредит саму конструкцию.
  • Изоспан В – это двухслойная универсальная пароизоляция, которую принято использовать только внутри помещений. С помощью такого материала можно защитить кровлю, стены цоколь и мансарды. Изоспан В может применяться в качестве утеплителя. Это объясняется тем, что материал отличается повышенной плотностью.
  • Изоспан С представляет собой двухслойную мембрану с гидропароизоляционными характеристиками. Такой материал настилают на чердаках, а также на неутепленных кровлях.
  • Изоспан Д – мембрана, обеспечивающая надежную пароизоляцию любых строительных конструкций. Материал используется в процессе сооружения бетонных оснований, цоколей и межэтажных перекрытий.
  • Изоспан АМ – высокопрочный материал, выполненный из мембранной пленки . Его особенностью является защита от механических повреждений. Материал принято укладывать непосредственно на теплоизолятор, что защитит его от пара и конденсата.

Другие разновидности

В продаже можно встретить менее распространенные виды пароизоляции.

  • AF – влаго- и ветрозащитная пленка, созданная по мембранной технологии. Ее преимуществом является наличие огнезащиты, благодаря чему материал можно использовать при сооружении деревянных конструкций.
  • AS – трехслойная пленка, которая обладает улучшенными водоотталкивающими характеристиками. При ее применении можно не организовывать вентиляционный зазор.
  • DM – паро- и влагозащитное покрытие, имеющее защиту от УФ-лучей. Также важной характеристикой является повышенная прочность. Такая разновидность применяется чаще чем Изоспан Д.
  • FB – паробарьер, выполненный из крафт-бумаги, которая покрыта с одной стороны лавсаном. Материал используется при отделке сложных крыш и саун.
  • FD – полипропиленовая пленка, незаменимая при организации защиты стен и кровельных конструкций от влаги и ветра. Она может использоваться в качестве инфракрасного экрана. Материал выдерживает механические нагрузки и очень прочный на разрыв.
  • FS – модификация используется в качестве гидропароизоляции разнообразных конструкций. Также она выступает в роли теплоотражающего слоя. Поскольку данная разновидность менее плотная, ее цена ниже.
  • FX – данная пароизоляция используется в качестве подложки для теплых инфракрасных полов. Также с ее помощью можно организовать паро- и гидроизоляцию перекрытий, кровли и стен.

Инструкция по применению изоспана

При использовании этого материала необходимо учитывать конкретную модификацию. Если говорить об изоспане В, то с его помощь утепляют стены, крыши и перекрытия. Как правило, пленку настилают сверху на утеплитель. При этом необходимо придерживаться определенной последовательности:

  • кровельный материал;
  • модификация A или AS;
  • контррейки, необходимые для создания вентиляционного зазора;
  • изоспан В;
  • стропильные балки;
  • отделочный материал.

Благодаря такому паробарьеру вам удастся избежать проникновения влаги или частиц утеплителя внутрь помещения.

Изоспан С существенно отличается от прочих пароизоляционных материалов возможностью использования при сооружении крыш с уклоном ската менее 35˚. Благодаря такой пароизоляции в неотапливаемых чердаках сохраняется оптимальный микроклимат. На стенах и перекрытиях цокольных этажей нет конденсата, а значит, нет плесени и неприятного запаха.

Эту модификацию укладывают следующим образом:

  • снизу на кровлю настилают пароизоляционный материал, не слишком натягивая его и оставляя свободное пространство;
  • по всему периметру крыши закрепляется мембрана, а стыки обрабатываются строительным скотчем;
  • нахлест должен составлять 15 см;
  • на последнем этапе материал фиксируют контррейками, которые закрепляют саморезами или гвоздями.

Если уклон крыши небольшой, модификацию укладывают на дощатый настил, закрепленный на стропилах.

Общая инструкция по самостоятельной укладке пароизоляции

Чтобы выполнить работу своими руками, необходимо подготовить следующее:

  • деревянные рейки;
  • металлический профиль;
  • саморезы;
  • ножницы;
  • строительный степлер;
  • строительный скотч;
  • пароизоляционный материал.

Во время монтажа важно придерживаться простых правил.

  • Крепление материалов принято проводить внутри помещения.
  • Закреплять изоляцию строительным степлером можно исключительно по периметру стен.
  • Для закрепления стыков используется скотч. При этом необходимо избегать натяга материала и различных дефектов.
  • После завершения работы материал фиксируют тонкими рейками из пластика или древесины. Их прибивают на расстоянии в 30 см. Между такими элементами образуется вентиляционный зазор.
  • Укладка пароизоляции выполняется на подготовленный каркас из деревянного либо металлического профиля. Все стыки также проклеивают строительным скотчем.
  • Для закрепления пароизоляции используются саморезы, что поможет сохранить целостность материала.
  • Изоляцию необходимо укладывать в 2 слоя, что способствует организации эффективной системы.

Использование изоспана – это очень важный момент во время выполнения строительных работ. Благодаря применению пароизоляции конструкция получает защиту от влаги и конденсата. Различные модификации изоспана продлевают долговечность строительных материалов и обеспечивают оптимальный микроклимат в жилище.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Source: kotel.guru

Изостронг или изоспан что лучше – minecrew.ru

Пароизоляционная мембрана – неотъемлемый материал на строительной площадке. Она используется для обшивки дома, при устройстве кровли и для утепления бань. Благодаря пленке, эксплуатационный срок конструкций увеличивается, а они являются защищенными от грибков и плесени.

На магазинных полках можно найти много товаров. Большую популярность завоевал Изоспан для кровли от компании «Гекса». Продукция занимает лидирующие позиции. Почему использование пароизоляции так необходимо? В чем особенность Изоспана, какие виды пленок производятся и как выбрать продукцию?

Польза от пароизоляционного материала

Пленка очень проста, однако, играет важную роль. Зачем ее использовать при устройстве кровли? Основная задача – предотвращение появление точки росы в конструкциях. Точка росы – температура газа, при которой влага или пар начинает превращаться в конденсат и оседать на поверхности материалов. Такой конденсат губителен для кровли, которая не имеет пароизоляционного слоя. Страдает утеплительный материал, теряющий свои свойства, а также металлические и деревянные конструкции кровли.

Как образуется конденсат? Представьте, что комната – это воздушный шар. Когда воздух в нем теплый, а снаружи холодный, то, согласно законам физики, теплый воздух устремляется покинуть шар. А холодный же, наоборот, проникает в этот шар. Без грамотного барьера, позволяющего пару выходить за пределы, но не позволяющего холодному воздуху проходить внутрь, потоки встретятся в стене или в слое кровельного пирога и сделаются конденсатом. Влага способствует промерзанию материала, сокращению его эксплуатационных характеристик и срока. Во влажной среде развивается грибок и плесень.

Как работает гидро ветрозащита Изоспан? С ней влага выходит наружу, не накапливаясь на утеплительном материале, происходит смещение точки росы и отсутствие конденсата. Но важно понимать, что выполнять укладку пароизоляции для кровли не всегда рационально. Она не требуется для холодных кровель, где разница температур практически не отличается. А вот в каких случаях Изоспан нужен:

  • для стеновых конструкций, сделанных по каркасному методу;
  • при устройстве вентилируемого фасада;
  • для утепления стен снаружи с использованием минеральной ваты;
  • для крыш скатного и плоского типа, где используются сыпучий и волокнистый утеплительные материалы;
  • для неотапливаемых помещений, таких как дача, сарай или загородный домик;
  • Изоспан необходим для влажных помещений.

Что касается выбора пароизоляционного материала, то лучше положиться на профессионала. Однако, благодаря общим рекомендациям и изучению видов Изоспана, можно сделать правильный выбор.

Изоспан – виды материала

Паропроницаемая пленка Изоспан – это не один универсальный материал на все случаи жизни. Для каждой ситуации компания производит широкий спектр пленок. При этом важно понимать два термина, касающихся мембран:

  1. Паропроницаемость – свойство пленки пропускать через себя пар. Данные паропроницаемости Изоспана, которые мы будем приводить, основаны на проверках.
  2. Сила растяжения – это максимальный показатель растяжения, при котором материал не разрывается. Показатель зафиксирован в ходе тестов и определяется в поперечном и продольном направлении.

Гидроизоляционная ветрозащитная паропроницаемая мембрана

Этот вид используется в качестве защиты утеплителя и стен от неблагоприятной среды: скопление конденсата и поступление внутрь влажности и ветра извне. Особенность мембран в том, что они пропускают влагу и воздух только в одном направлении. Вот почему укладка Изоспана на кровле или для фасадов требует внимательности.

  1. Изоспан А. Используется для стен каркасного типа, при утеплении конструкций снаружи и для вентилируемых фасадов. Особенность в том, что монтаж выполняется с внешней стороны утеплительного материала под облицовочный материал. Паропроницаемость составляет не меньше 2000 мг/(м·ч·Па). В одном рулоне насчитывается 35,7 м 2 материала.
  2. Изоспан АМ. Область использования: для работ по утеплению кровель наклонного типа, для стен каркасного типа, теплоизоляции дома снаружи, вентилируемого фасада, перекрытий чердака. Особенность: это мембрана, состоящая из трех слоев. Монтаж выполняется без вентиляционного зазора. Максимальный показатель растяжения – 160/100 Н/50 мм. Паропроницаемость составляет 880 мг/(м·ч·Па). Количество материала в рулоне – 35,7 м 2 .
  3. Изоспан AS. Материал имеет такие же характеристики и сферу использования, только его сила растяжения составляет 190/110 Н/50 мм.
  4. Изоспан А с ОЗД (огнезащитные добавки). Применяется для вентилируемых фасадов. Особенность в его добавках, защищающих от огня. Идеальный выбор, когда требуются сварочные работы или использование паяльной лампы. Материал не прогорит и не испортится. Паропроницаемость составляет 1800 мг/(м·ч·Па). Площадь пленки в рулоне – 70 м 2 .
  5. Изоспан AQ proff. Используется для

Конструкции и применение Мегаспан

Утеплёная наклоная кровля

Для ветрозащиты и гидроизоляции утеплителя, а также элементов консрукции кровли мы рекомендуем использовать «Мегаспан А» или «Мегаспан АМ». Для пароизоляции «Мегаспан В», «Мегаспан С», «Мегаспан ПЛ», или «Мегаспан ПФ».

Монтаж

«Мегаспан А» применяется в кровлях с углом наклона больше 35 градусов. Мембрана крепится строительным степлером к контррейкам (3*4, 4*5 см), которые дополнительно монтируются саморезами на стропила для обеспечения зазора между мембраной и утеплителем. Если крепим мембрану непосредственно к стропилам, то вентиляционный зазор обеспечивают тем, что стропила подбирают по высоте на 4−5 см больше высоты утеплителя. «Мегаспан А» может иметь небольшое провисание, но не должен касаться утеплителя. По контррейкам или стропилам монтируем обрешетку, на которую впоследствии укладываем кровельное покрытие. Важно! В нижней части кровли и в районе конька обязательно необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия (см. схему). Нельзя использовать мембрану в качестве временной кровли.

«Мегаспан АМ» укладывается в натянутом положении по стропилам непосредственно на утеплитель без зазора, белой стороной к утеплителю голубой к кровельному покрытию. Мембрану дополнительно закрепляем строительным степлером к стропилам. Нижняя кромка мембраны должна обеспечивать естественное стекание излишней влаги (если таковая появилась) с мембраны в водосточную систему. Поверх мембраны к стропилам саморезами монтируем контррейки (3*4, 4*5 см), которые обеспечивают вентиляционный зазор между мембраной и кровельным покрытием. По контррейкам монтируем обрешетку, на которую впоследствии укладываем кровельное покрытие. Важно! В нижней части кровли и в районе конька обязательно необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия (см. схему). Нельзя использовать мембрану в качестве временной кровли.

«Мегаспан В», «Мегаспан C» и «Мегаспан AL» монтируется в натянутом положении по стропилам строительным степлером или оцинкованными гвоздями вплотную к утеплителю гладкой стороной, шероховатой вниз (внутрь помещения). Если вы отделываете мансардное помещение вагонкой, то мембрану закрепляем по каркасу деревянными контррейками, если отделочный материал гипсокартон, то мембрану закрепляем профилем для гипсокартоновых конструкций. Полотна мембраны в местах нахлёста рекомендуем соединить двухсторонней липкой лентой. Важно: обязательным условием правильной работы конструкции является наличие вентиляционного зазора между мембраной и отделочным материалом (вагонка, гипсокартон), который обеспечивается за счёт ширины контррейки или оцинкованного профиля.

«Мегаспан ПЛ» и «Мегаспан ПФ» металлизированную сторону обращаем в сторону помещения. Соединение отдельных полотен проводится «встык», с обязательным проклеиванием швов металлизированным скотчем. Рекомендуемая толщина изоляции 2−5 мм. Монтаж: 1. Материал крепим непосредственно на деревянные балки отражающим покрытием в сторону помещения. 2. Полотно укладываем с нахлёстом не менее 10 см. Швы проклеиваем металлизированным скотчем, а материал между собой склеиваем двухсторонней липкой лентой. 3. Между отделочным материалом и отражающей изоляцией необходимо предусмотреть наличие воздушного зазора 15−20 мм для циркуляции воздуха, вывода конденсата и достижения максимального отражения теплового потока.

Изоспан инструкция по применению. А, В, С, Д. Обзор. Характеристики

Изоспан – изоляционное пленочное покрытие. Главное назначение пленки – обеспечить сохранение первоначальных характеристик теплоизоляции на протяжении всего срока службы. Трудно представить современный строительный объект, без применения различных видов теплоизоляции. Минеральная вата, Пеноплекс, Изолон, Изовер, различные пенополистиролы и просто пенопласт – все эти материалы, требуют собственную защиту.

Теплоизоляционные материалы практически обволакивают наш дом, сохраняют тепло в морозные и дождливые дни, создают комфорт в жаркую летнюю пору,  препятствуя проникновению тепловых потоков. Но как защитить пояс теплоизоляции от негативных атмосферных явлений? Надежную защиту от влаги, дождя, разрушающего ветра, призван обеспечить 100% -й полипропилен, с гордым именем – Изоспан.

Создать барьер еще на этапах строительного процесса, выполнять функцию защитной изоляции для теплоизоляции, вот истинное назначение, которое с успехом выполняет пароизоляция изоспан. Несмотря на кажущуюся простоту, материал различается по видам.

Предлагаем Вашему вниманию –  Изоспан инструкция по применению. Разобраться: изоспан какой стороной укладывать. Рассмотреть изоспан технические характеристики, и изоспан способ укладки.

Достойные конкуренты изоспан:

Перед тем как перейти к подробному обзору, следует уточнить, что пленки представлены производителем в широком многообразии и имеют различное назначение. Пароизолирующие пленки и мембраны подразделяются на абсолютно паро- и гидро- непронецаемые и частично пропускающими влагу только в одну сторону. Некоторые из материалов, успешно дополняют теплоизоляцию, усиливая её характеристики.

Пароизоляция изоспан технические характеристики

  • Материал обладает водонепроницаемостью;
  • Эластичность выше всяких похвал, самые сложные участки и изгибы обойти не составляет труда;
  • Стойкость к воздействию ультрафиолетового излучения;
  • Сопротивление негативным атмосферным явлениям;
  • Не выделяет вредные вещества. Безопасен для здоровья человека. Не наносит ущерб окружающей среде.
  • Выдерживают температурный перепад в диапазоне от – 60 °C до + 80 °C
  • Огнеупорные элементы, добавляемые на производстве, определяют группу горючести Г4, по пожарной опасности, что подтверждается соответствующими сертификатами.

Изоспан имеет различное применение, учитывая область строительного использования. Уникальный по структуре вид изоляции изоспан имеет индивидуальные технические характеристики и собственную маркировку.

Производители классифицируют свои изделия буквенными индексами А, В, С, D, F, R. Сочетание буквенных индексов добавляет многочисленное разнообразие, применения и монтаж изоспана. Каждое новое обозначение предполагает – свое собственное изоспан применение. Этот факт необходимо учитывать в строительстве своего жилища.

кровля пароизоляция изоспан

Изоспан А

Мембрана, подобно обратному клапану, свободно пропускает водяные пары со стороны теплоизоляции. Не препятствует естественному проветриванию утеплителя. С другой стороны, надежно блокирует проникновению влаги из внешней атмосферы, препятствует образованию конденсата, не дает ветру разрушать структуру утеплителя.

Благодаря водоупорности материала с внешней стороны, мембраны нашли широкое применение в устройстве кровельных конструкций, повсеместно используются в качестве защиты стен и вентилируемых фасадов зданий и сооружений любого назначения.

Гидроизоляционное свойство, которым обладает изоспан мембрана надолго продлевает срок службы теплоизоляции. Даже лучший утеплитель со временем разрушается под воздействием ветра, применение Изоспан А станет идеальным решением, чтобы защитить дом снаружи.

В двух словах уточним, какой стороной к утеплителю стелить Изоспан А. Вопрос, какой стороной изоспан А следует укладывать далеко не праздный. Как мы отметили, его работа осуществляется по принципу обратного клапана. Или, если хотите: – всех выпускать, никого не пропускать. Стелить мембрану надо с наружной стороны, поверх утеплителя. 

Гладкая сторона, которая легко определяется на ощупь должна “смотреть” на улицу. Рулон разрезается на широкие полосы подходящие по размеру, после чего аккуратно расстилается по площади внахлест со следующим слоем.

Кровля пароизоляция 

Гидро пароизоляция кровли начинается с нижней части. При укладке, мембраны изоспан А, следует избегать соприкосновения с материалом теплоизоляции. Прикосновение мембраны значительно снижают ее гидроизоляционные свойства.

Наверное те, кто ходил в поход с дедовской, брезентовой палаткой, замечали, что если во время дождя провести пальцем по “крыше” изнутри, то буквально через 10 минут, в этом месте будет капать. Именно по этой причине, укладка Изоспана А допускается исключительно с двойной обрешеткой.

Настил изоспана осуществляется снаружи теплоизоляции на обрешетку из реек.. Применение мембраны повышает степень утепления и продлевает срок эксплуатации всего сооружения.

Крайне важно, во время работы контролировать отсутствие возможных набуханий или провисаний. В противном случае, вы станете постоянным слушателем порывов ветра с характерными звуками биения мембраны по крыше. Тонких реек вполне достаточно, чтобы закрепить изоспан А, оставляя по 2-3 сантиметра свободного пространства до утеплителя.

Изоспан В

Как мы выяснили, изоспан А во первых защищает  от ветра, во вторых создаст мощный гидробарьер для утеплителя. Остается опасность в виде конденсата,  намокание утеплителя – конденсат, который прежде чем пройдет сквозь мембрану в виде пара, пропитает влагой теплоизоляцию.

Увлажнение всего на 5 %, приведет к снижению теплоизоляционных показателей в два раза. Дальнейшая перспектива – проникновение конденсата на металлочерепицу, с последующим превращением крыши в дуршлаг.

Антиконденсатная поверхность в сочетании с паро – и гидрозащитным эфектом избавит Вас от подобных неприятностей.  Проводя монтажные работы по обустройству кровли, надо отчетливо понимать, что  даже самый лучший утеплитель для крыши, постепенно пропитывается водными парами.

Создавая преграду внутренним парам – Изоспан В послужит своеобразным паробарьером. Материал состоит из двух слоев, слой с гладкой структурой примыкает при монтаже к утеплителя, вторая ворсистая сторона, призвана впитывать конденсат.

Именно поэтому, монтаж покрытия, производится всегда ворсистой стороной вниз с зазором к отделочным материалам, для проветривания и высыхания. Тип В настилают внахлест с захватом не менее 10 сантиметров со стороны утеплителя и крепят с помощью строительного степлера или иным способом.

Изоспан С

Структура материала сочетает два слоя: с одной стороны гладкая поверхность, со второй -ворсистая. Ворсистый слой удерживает конденсат с последующим выветриванием. Изоспан С создает паробарьер для утеплителя, препятствуя впитыванию паров водных частиц образующихся внутри помещения.

Материал повсеместно используется при возведении стен, монтаже утеплённой, наклонной кровли и межэтажных перекрытий. Паро-гидроизоляция с применением типа С, обустраивается в  различных цементных стяжках, и в конструкциях плоских кровель.

Одним словом, по строению и характеристикам материал весьма схож с типом В.  При этом, имеет повышенный запас прочности и следовательно надежность сверхплотного полотнища выше. Изоспан С купить, обойдется потребителю дороже, чем тип В примерно на 50-60 %.

Характеристики изоспан Тип С:

  • 100% полипропилен;
  • Применимый температурный диапазон -60 – +80 °C;
  • Нагрузка на разрыв: продольная // поперечная . Н//5см не менее 197/119
  • Паронепроницаемый
  • водоупорность не менее : 1000 мм вод.ст.

Применение изоспан С:

  1. Наклонная кровля с «перехлестом» не менее 15 см
  2. Защита перекрытия на чердаке. Слой пароизоляции, расстилается сверху утеплителя, гладкой стороной вниз;
  3. Бетонный пол.  расстилается на бетонную поверхность, гладкой стороной вниз;
  4. Деревянные перекрытия горизонтального исполнения.

Настил полотна на наклонных кровлях, следует производить снизу-вверх. Материал стелется внахлёст порядка 15 сантиметров.

Нахлестные стыки во избежании разгерметизации склеивают специальной липкой с дух сторон лентой, по типу двухстороннего скотча.

Крепится  конструкция рейками 5 сантиметровой толщины. Между черепицей кровли и слоем пароизоляции промежуток оставляют не менее 5-ти сантиметров, он необходим для естественной вентиляции.

Изоспан С расстилается сверху на утеплитель, необходимо для проветривания оставлять зазор около 50 миллиметров от полотнища до теплоизоляционного материала. В устройстве бетонного пола , тип С расстилается внахлест на бетонную поверхность, затем на полотно укладывается цементная стяжка, и только после этого монтируют напольное покрытие.

Изоспан Д

Высокопрочный, полностью влагонепроницаемый гидроизоляционный материал. Полипропиленовое полотнище с односторонним заламинированным полипропиленовым покрытием.Универсальность влаго-паронепроницаемого материала, подразумевает широкое использование в технологиях строительного производства при возведении любых типов конструкций.

Изоспан Д успешно противостоит умеренно сильным механическим нагрузкам, устойчив к разрыву, выдерживает сильные порывы ветра, а зимой справляется с с большой снеговой нагрузкой. В сравнении с другими аналогичными пленками, Изоспан Д снискал себе славу, как наиболее прочный и надежный вариант.

Изоспан Д Область применения

В любых видах кровли, в качестве барьера предотвращающего образование подкровельного конденсата. Повсеместное применение в устройстве гидро- и пароизоляции при возведении зданий и сооружений. Защита деревянных конструкций. Материал в значительной мере противостоит негативным атмосферным явлениям.

Изоспан Д часто используют на строительных площадках в качестве временного перекрытия кровли и монтажа защитной стенки в строящихся объектах. Такая кровля или стенка может прослужить до четырех месяцев.

Особой популярностью тип Д пользуется при устройстве бетонных полов, которые нуждаются в гидроизоляционном слое предохраняющим от земляной влаги.

Применение

  1. В не утепленных кровлях в качестве защиты конструкций из дерева;
  2. В качестве защиты от подкровельного конденсата;
  3. Защита от негативных атмосферных явлений;
  4. В обустройстве цокольных этажей;
  5. Монтаж бетонных полов.

Если существует задача, сохранить внутренние части жилища от влияния паров, образующихся в результате жизни деятельности, и продлить срок службы утеплителя, то правильным решением станет применение варианта пароизоляции с буквенным обозначением “Д”.

В последнее время, все больше владельцев загородных домов понимают важность той роли, которую играют пароизоляционные материалы, постоянно растущий спрос тому веское подтверждение.

Изоспан Д расстилают непосредственно сразу на стропилах прямо на утепленную поверхность скатной кровли. В данном случае слои материала одинаковые и можно не озадачиваться, какой стороной к утеплителю укладывать Изоспан. Монтаж производят горизонтально, внахлёст, разрезается рулоны на полотна нужного размера достаточно легко.

Работу ведут с нижнего элемента крыши и постепенно следуют в направлении к вверху. Стыки, в процессе укладки склеивают лентой SL по типу двухстороннего скотча.

Клеящая с двух сторон поверхность соединяет между собой два полотна паро – гидроизоляции. Настеленный изоспан закрепляется на стропилах деревянными рейками или скобами строительного степлера.

Подводя итог нашего обзора, остается добавить, что производитель выпускает 14 видов подобной рулонной изоляции. Мы с Вами рассмотрели только четыре основных типа. Покупатель, руководствуясь характеристиками разных типов, всегда имеет возможность купить изоспан  именно под свои нужды.

Кроме того производитель не стоит на месте и постоянно расширяет ассортимент выпускаемой продукции, так например, существует  вариант пленки с огнезащитными добавками.

Из нашего обзора видно, что работа с материалом не требует сложных специальных навыков и под силу практически любому мужчине. Простота в применении и не высокие затраты на монтаж делают этот строительный материал широким к спектру использования.

Пароизоляционный материал полностью возьмет на себя функции, которые обеспечат надежность и долгий срок службы Вашей домашней и промышленной теплоизоляции.

чем отличаются, характеристики, монтажные нюансы

Комфортный микроклимат в доме всегда был заслугой в первую очередь используемых изоляционных материалов. Речь идет об утеплителях, звукоизоляции, пленках, защитных мембранах и дополнительных аксессуаров. Все это призвано сохранить в жилых помещениях тепло, защитить от дождя снаружи и водяного пара изнутри.

И каждый год ведущие компании работают на тем, чтобы улучшить защитные свойства своей продукции и облегчить работу с ней в процессе монтажа. И наиболее известна на российском рынке изолирующих материалов продукция Изоспан. Давайте рассмотрим ее преимущества и виды, а также что означают буквы A,B,C,D и F в маркировке рулонов. Главное не запутаться!

Компания Гекса – это один из самых крупных производителей нетканых материалов для строительной изоляции. Само предприятие сравнительно молодое, работает с 1998 года и начиналось с небольшой семейной фирмы. Сегодня в Гексе работает уже больше 2000 сотрудников, есть даже свои представительства в ближнем зарубежье.

Благодаря доступности и продуманности продукции, Гекса быстро захватила большую часть рынка аналогичных товаров, попутно занимаясь также геосинтетикой для дорожного строительства и стабильным выпуском одноразовой одежды для медицинских работников. На сегодняшний день в России работает около 15 его представительств.

К слову, Изоспан – одна из самых первых марок изоляции именно отечественного производства. Среди строителей все эти пленки и мембраны настолько известны, что уже получили нарицательное имя. Правда, сегодня компании приходится активно бороться с массовой подделкой своих пленок, которые отличаются в худшую сторону качеством и портят все впечатление о бренде.

Также пленки Изоспан хорошо известны среди населения благодаря тому, что они всегда есть в наличии. Это заслуга системы логистики Гекса. А вот другие бренды иногда приходится искать по всему городу, наверняка вам знакома такая ситуация.

К тому же над улучшением своего товара Изоспан работает постоянно, например, недавно была выпущена трехслойная влаго- ветроизоляционная мембрана с антиконденсатным покрытием. Еще одна интересная новинка – теплосберегающая изоляция на основе крафт-бумаги с ламинированием металлизированным лавсаном, о чем мы расскажем позже.

Всего линейка изоляционной продукции Изоспан имеет ассортимент, который условно делят на 4 группы:

  • ветрозащитные гидроизоляционные паропроницаемые мембраны;
  • гидрозащитные пароизоляционные пленки;
  • универсальные материалы, работающие сразу в нескольких направлениях;
  • тепло- паро- гидроизоляционные материалы с дополнительными эффектами энергосбережения.

Вот поясняющая иллюстрация, чем именно отличаются все эти материалы:

Кровельный пирог с пленками от Изоспан выглядит таким образом:

Серия А – это ветрозащитные материалы, а серии В, С и D – это гидро-пароизоляционные мембраны. Если боитесь запутаться в аббревиатурах, запомните простое правило: первая буква означает класс изоляции, а вторая – модификацию.

Если второй буквы нет – значит материал классический, без дополнительных излишеств:

Виды Изоспана и их применение для пароизоляции и гидроизоляции

Изоспан: виды и характеристики гидро-пароизоляции

Изоспан — марка серии изоляционных пленочных покрытий (мембран), выпускаемая российской компанией «Гекса».

Пароизоляцонные мембраны используют при обшивке дома, при настиле кровли, при утеплении бани. Применение пленок продлевает срок эксплуатации конструкций, защищает теплоизоляцию от разрушающего действия влаги, дождя, ветра, а деревянные и металлические элементы – от гниения и образования коррозии.

Мембраны способствуют выходу влажному воздуху, предотвращая его задержку в слое теплоизоляции. Точка росы смещается – конденсат не выпадает, изоляция сохраняет свою теплоэффективность.

Несмотря на кажущуюся простоту, материал различается по видам. Условно все виды пленочной изоляции можно разделить на три направления: гидро- и ветрозащита, паро- и гидроизоляция, отражающие материалы, дополняющие теплоизоляцию для повышения теплосбережения.

В линейке Изоспан пленки обозначаются буквенными индексами А, В, С, D, F. Если в индексе две буквы, то вторая буква обозначает расширенные возможности применения материала.

Изоспан А: паропроницаемые мембраны для гидроизоляции и ветрозащиты

Изоспан А играет роль отличного гидроизолятора, так же хорошо защищает утеплитель от ветра и воды, повышая его срок службы. Изоспан А подходит как изолятор любых помещений, так как устойчив к механическим воздействиям, нейтрален к плесени и грибкам.

Материал применяется в качестве дополнительного барьера, закрепляется с наружной части утеплителя. Гладкая поверхность должна остаться снаружи, по ней скопившийся конденсат должен стекать в водоотводный слив, а сама пленка – не соприкасаться с материалом утеплителя, иначе, Изоспан не сможет качественно гидроизолировать помещение и утеплитель.

Для крепления мембраны используются деревянные рейки и гвозди.

Линейка Изоспан А представлена следующими видами мембран:

  1. Изоспан А. Самая проницаемая мембрана из всей линейки, дает влаге выходить наружу, но не пропускает ее внутрь. Действие мембраны – влага быстро выходит наружу, а вовнутрь не просачивается. Монтаж с внешней стороны теплоизолятора, под облицовку, необходимо оставлять зазор для вентиляции.  Плотность – 100 г/кв. м, паропроницаемость – более 2000 г/кв. м/сутки.
  2. Изоспан А с ОЗД. Мембрана с огнезащитными добавками рекомендована, если вблизи утеплителя предполагается выполнение сварочных работ.
  3. Изоспан АМ. Трехслойная мембрана, допустим монтаж без вентзазора – воздух циркулирует в промежутках между прослойками пленки. Плотность – 90 г/кв. м, проницаемость пара – от 800 г/кв. м/сутки.
  4. Изоспан AS. Трехслойный диффузный материал, более стойкий к растяжению, чем тип АМ. Технические показатели: плотность – 115 г/кв. м, паропроницаемость – 1000 гр./кв. м/сутки.
  5. Изоспан AQ proff. Усиленный материал плотностью 120 г/кв. м – трехслойная структура с армированием. Пленка хорошо противостоит механическим повреждениям, УФ-лучам. Изоспан AQ незаменим для защиты утеплителя кровли, стен, если некоторое время конструкции будут без внешнего покрытия.

Перечисленные пленки ветрозащиты применимы при обустройстве каркасных стен, вентфасадов, теплоизоляции скатных крыш с наклоном от 35°.

Изоспан В, C, D, R: пароизоляционные и гидрозащитные мембраны

В отличие от разновидности А, Изоспан В, C, D, R – паронепроницаемы, т.е. выполняют функцию паробарьера, оберегая утеплитель от паров влаги, исходящих изнутри здания.

Паро-гидроизоляционные плёнки позволяют сохранить теплоизолирующие свойства утеплителя и продлевают срок службы всей конструкции, а также препятствуют образованию конденсата, грибковому заражению и коррозии элементов конструкции, защищают внутреннее пространство здания от проникновения частиц волокнистого утеплителя.

Изоспан B: пароизоляция

В отличие от Изоспан А, модификация B крепится с внутренней стороны утеплителя (т.к. является пароизоляцией).

Материал состоит из двух слоев: гладкий слой должен как можно плотнее примыкать при монтаже к утеплителю, вторая ворсистая сторона призвана впитывать конденсат и препятствовать его стекания на отделку.

Таким образом, монтаж мембраны производится всегда ворсистой стороной вниз с зазором к отделочным материалам, для захвата паров, проветривания и высыхания. Тип В настилают внахлест с захватом не менее 10 сантиметров со стороны утеплителя и крепят с помощью строительного степлера или иным способом.

Изоспан В применяют:

  • На скатных крышах;
  • На стенах: внешних и внутренних;
  • Для сохранения перекрытий в цоколе, чердаке (мансарде;
  • В гаражах и других нежилых помещениях.

Характеристики мембраны:

  • 100% полипропилен, паронепроницаемый
  • Температурный диапазон -60 – +80 °C;
  • Водоупорность не менее : 1200 мм вод.ст.
  • Плотность 72 г/м2

Показатель паропроницаемости: 7, растяжение пленки в продольном направлении на 130 мм, поперечном – не менее 107 мм.

Изоспан С

По строению этот материал аналогичен типу В (такие же две поверхности — гладкая и ворсистая), но более прочный и надежный, т.к. изготавливается из сверхплотного полипропиленового полотна. Изоспан С создает паробарьер для утеплителя, препятствуя впитыванию водных паров, образующихся внутри помещения.

Применяется как защита «холодной» наклонной кровли, при возведении стен, в межэтажных конструкциях, изоляции пола под бетонную стяжку.

Характеристики мембраны:

  • 100% полипропилен, паронепроницаемый
  • Температурный диапазон -60 – +80 °C;
  • Водоупорность не менее : 1000 мм вод.ст.
  • Плотность 90 г/м2

Особенности монтажа:

  • Монтаж неутепленных крыш (скатов) производится внахлест (с глубиной порядка 15 см), крепится с помощью деревянных реек. При обустройстве мансарды дома этот материал прекрасно изолирует помещение от попадания влаги из окружающей среды.
  • В деревянных перекрытиях пленка крепится прямо на утеплитель с небольшим свободным пространством от пола (4-5 см).
  • При изоляции бетонного пола, изоспан С кладется прямо на пол и стягивается на нем.

Изоспан D, DM: гидроизоляция

Изоспан D и DM — так же двухслойный материал, выполненный из высокопрочного полипропиленового тканого полотна (ворсистая сторона) и полипропиленовой плёнки (гладкая сторона). Марка DM имеет антиконденсатную поверхность.

Оба материала обладают высоким сопротивлением паропроницанию, водоупорностью и повышенной прочностью, что позволяет применять его в качестве:

  • подкровельной гидроизоляции для защиты элементов конструкции от подкровельного конденсата и атмосферных осадков, попавших под кровлю, в конструкции неутеплённой скатной кровли;
  • паро-гидроизоляции в конструкциях плоских кровель;
  • гидроизолирующей прослойки при устройстве полов по бетонным основаниям;
  • временного покрытия для гидроизоляции стен и кровель, но не более 3-4 месяцев.

При соблюдении всех требований к монтажу применение паро-гидроизоляции Изоспан D позволяет сохранить теплоизоляционные свойства утеплителя и продлить срок службы всей конструкции.

Монтируется также внахлест горизонтально полосами, закрепляется на стропилах крыши дома с помощью реек. Монтаж на бетонный пол аналогичен предыдущей модификации изоспана, потому что во многом Изоспан С и D похожи по своим характеристикам.

Характеристики мембран:

  • полипропилен, полиэтилен
  • Температурный диапазон -60 – +80 °C;
  • Водоупорность не менее : 1200 мм вод.ст.
  • Плотность Изоспан D, DM : 105 г/м2.

Изоспан RS, RM: армированная паро-гидроизоляция

Изоспан RS/RM — трехслойная, армированная ПП-сеткой изоляция. Применение – обустройство гидро-паробарьера для потолка, полов, стеновых перекрытий, крыш любого вида.

Модификация RM отличается повышенной плотностью и прочностью на разрывную нагрузку.

В процессе изготовления, полотна Изоспан RS, RM обрабатываются водоотталкивающими составами. Гидрофобный материал подходит так же для использования в качестве гидроизоляционной прослойки в ходе монтажа земляных полов, цементных стяжек по бетонному основанию во влажных помещениях.

Как и Изоспан D, эти разновидности пленки характеризуются высокой прочностью. В частности, она достигается за счет армирования Изоспана RS и RM в середине полипропиленовая сеткой.

Характеристики мембран:

  • полипропилен, полиэтилен
  • Температурный диапазон -60 – +80 °C;
  • Водоупорность не менее : 1200 мм вод.ст.
  • Плотность Изоспан RS: 84 г/м2,  плотность Изоспан  RM: 100 г/м2.

Монтируя пароизоляцию, укладывать Изоспан RS/RM требуется гладкой поверхностью к утепляющему материалу. В зависимости от условий эксплуатации конструкции, может потребоваться предусмотреть вентиляционный зазор в 40–50 мм, обеспечивающий выветривание влаги.

Теплоотражающие паро- гидроизоляционные материалы

В отдельную линейку Изоспан выделены материалы с алюминиевым (фольгированным) покрытием. Особенностью этой серии является способность отражать тепловое излучение. Такие пленки создают  паро-гидроизоляционный барьер для защиты теплоизолятора и повышают эффективность утепления и снижают теплопотери.

Изоспан FB, FD, FS, FX

Материалы Изоспан FB, Изоспан FS, Изоспан FD, Изоспан FX подбираются в зависимости от параметров покрытия и основы:

  • Изоспан FB (показатель плотности 132 г/м2). Строительный картон (крафт-бумага) высокой плотности с лавсановым покрытием и алюминиевым напылением. Сфера использования – обшивка потолков и стен в саунах и банях, где температура «сухого пара» достигает +140°С.
  • Изоспан FD (132 г/м2). Это полипропиленовое тканное полотно, на которое с одной из сторон нанесен металлизированный слой алюминия. Материал позволяет создать защитный барьер потолка и пола чердаков, используется при обустройстве системы теплого пола (дяного или электрического).
  • Изоспан FS (92 г/м2). Основа Изоспана FS выполнена из нетканого полотна, поверх которого нанесена двойная металлизированная пленка. Не боится влаги, прочен и удобен в монтаже. Используется как кровельный тепло- и паробарьер для наклонных крыш, а также для каркасных стен.
  • Изоспан FX (145-175 г/м2). Изоспан FX отличается вспененной полиэлитеновой основой толщиной 2–5 мм, покрытой лавсановой металлизированной пленкой. Изоспан FX может применяться в качестве самостоятельного теплоизолятора или монтируется в комплексе с утеплителями других видов. Сфера использования – теплоотражающая, гидро- и паронепроницаемая обшивка стен, перекрытий, чердака. Также укладывается как теплоотражающая подложка под ламинат.

Все вышеперечисленные материалы укладывают таким образом, чтобы фольгированная теплоотражающая сторона была обращена в сторону помещения, укладываются встык и крепятся специальной клейкой лентой. Коэффициент теплового отражения полотен Изоспан достигает 90%.

Скотчи Изоспан

Скотчах Изоспан – это клейкие ленты для изолирования линии швов, неровных поверхностей. Достаточно, чтобы рабочая поверхность было сухой и очищенной – скотч изоспан FL, SL обеспечит хорошую непроницаемость таких мест.

 Лента Изоспан FL предназначена для герметизации и соединения между собой полотнищ материалов Изоспан RF, FS, FD, FX. При этом Изоспан FL создаёт цельную теплоотражающую поверхность. Может также применяться для устранения мелких повреждений полотен материалов Изоспан RF, FS, FD, FX.

Состав: металлизированный полипропилен с клеевым слоем. Ширина 50 мм, толщина 51 мкм, длина  50 м.п.

Лента Изоспан FL termo аналогична, но может применяться в помещениях с повышенной температурой: бани, сауны и т.д. (Температурная устойчивость от -40° С до + 180° С) .

 Лента SL proff это бутил-каучуковая соединительная лента.  SL proff предназначена для склеивания между собой полотен материалов Изоспан с целью герметизации мест нахлёста материала, а также для герметизации мест примыкания полотен материалов Изоспан к другим элементам конструкции.

 

Весь ассортимент материалов смотрите смотрите в нашем Каталоге паро- гидроизляции Изоспан

 

11 продуктов с наибольшим содержанием питательных веществ на планете

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть только ограниченное количество еды, которую вы можете съесть за один день.

Чтобы максимально увеличить количество потребляемых питательных веществ, имеет смысл разумно расходовать свой калорийный бюджет.

Лучший способ добиться этого - просто есть продукты, содержащие наибольшее количество и разнообразие питательных веществ.

Вот 11 самых богатых питательными веществами продуктов на планете.

Не вся рыба одинакова.

Лосось и другие жирные виды рыбы содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего тела. Они связаны с улучшением самочувствия и снижением риска многих серьезных заболеваний (1).

Хотя лосось в основном ценится за полезный состав жирных кислот, он также содержит огромное количество других питательных веществ.

100-граммовый кусок дикого лосося содержит 2,8 грамма омега-3, а также большое количество высококачественного животного белка и большое количество витаминов и минералов, включая большое количество магния, калия, селена и витаминов группы B (2).

Рекомендуется есть жирную рыбу хотя бы один или два раза в неделю, чтобы получить все омега-3, необходимые вашему организму.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят жирную рыбу, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, деменции, депрессии и многих других распространенных заболеваний (3, 4, 5, 6).

Кроме того, лосось имеет приятный вкус и довольно прост в приготовлении. Он также заставляет вас чувствовать себя сытым при относительно небольшом количестве калорий.

Если можете, выбирайте дикого лосося, а не выращиваемого. Он более питательный, имеет лучшее соотношение омега-6 и омега-3 и с меньшей вероятностью содержит загрязняющие вещества (7, 8).

обзор

Жирная рыба, такая как лосось, богата полезными жирными кислотами, белком, витаминами и минералами. Желательно каждую неделю есть жирную рыбу.

Из всей здоровой листовой зелени капуста - король.

Он богат витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и различными биологически активными соединениями.

100-граммовая порция капусты содержит (9):

  • Витамин C: 200% от RDI
  • Витамин A: 300% от RDI
  • Витамин K1: 1000% от RDI RDI
  • Большое количество витамина B6, калия, кальция, магния, меди и марганца

В том же количестве содержится 2 грамма клетчатки, 3 грамма белка и всего 50 калорий.

Кале может быть даже полезнее шпината. Оба они очень питательны, но капуста содержит меньше оксалатов, которые являются веществами, которые могут связывать минералы, такие как кальций, в кишечнике, предотвращая их всасывание (10).

Кале и другая зелень также богаты различными биологически активными соединениями, включая изотиоцианаты и индол-3-карбинол, которые, как было показано, борются с раком в исследованиях в пробирках и на животных (11, 12).

Краткое описание

Кале - один из самых питательных овощей, которые вы можете есть, он содержит большое количество витаминов, минералов и соединений, борющихся с раком.

В море есть больше, чем просто рыба. Он также содержит огромное количество растительности.

В океане есть тысячи различных видов растений, некоторые из которых очень питательны. Обычно их вместе называют морскими водорослями (13).

Морские водоросли популярны в таких блюдах, как суши. Многие суши-блюда также включают водоросли, известные как нори, которые используются в качестве съедобных оберток.

Во многих случаях водоросли даже более питательны, чем наземные овощи.Он особенно богат минералами, такими как кальций, железо, магний и марганец (14).

Он также содержит различные биоактивные соединения, включая фикоцианины и каротиноиды. Некоторые из этих веществ являются антиоксидантами с мощным противовоспалительным действием (15).

Но морские водоросли действительно отличаются высоким содержанием йода, минерала, который ваше тело использует для выработки гормонов щитовидной железы.

Простое употребление в пищу морских водорослей с высоким содержанием йода, таких как ламинария, несколько раз в месяц, может дать вашему организму весь необходимый ему йод.

Если вам не нравится вкус морских водорослей, вы также можете принимать их в виде добавок. Таблетки сушеных водорослей очень дешевы и содержат много йода.

сводка

Морские овощи очень питательны, но редко потребляются на Западе. Они особенно богаты йодом, который необходим для оптимальной функции щитовидной железы.

Чеснок действительно потрясающий ингредиент.

Он не только может превратить всевозможные мягкие блюда в вкусные, но и очень питательный.

Он богат витаминами C, B1 и B6, кальцием, калием, медью, марганцем и селеном (16).

Чеснок также богат полезными соединениями серы, такими как аллицин.

Многие исследования показывают, что аллицин и чеснок могут снизить кровяное давление, а также общий и «плохой» холестерин ЛПНП. Он также повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, потенциально снижая риск сердечных заболеваний (17, 18, 19, 20).

Он также обладает различными противораковыми свойствами. Исследования показывают, что люди, которые едят много чеснока, имеют гораздо меньший риск развития некоторых распространенных видов рака, особенно рака толстой кишки и желудка (21, 22).

Сырой чеснок также обладает значительными антибактериальными и противогрибковыми свойствами (23, 24).

сводка

Чеснок вкусен и полезен. Он очень питателен, а содержащиеся в нем биоактивные соединения обладают подтвержденными свойствами в борьбе с болезнями.

Многие морские животные богаты питательными веществами, но моллюски могут быть одними из самых питательных из всех.

Обычно употребляемые виды моллюсков включают моллюсков, устриц, гребешков и мидий.

Моллюски являются одними из лучших существующих источников витамина B12: 100 граммов моллюсков содержат более чем в 16 раз больше РСНП.Они также богаты витамином С, различными витаминами группы В, калием, селеном и железом (25).

Устрицы очень питательны. Всего 100 граммов обеспечивают 600% РСНП цинка, 200% РСНП для меди и большое количество витамина B12, витамина D и некоторых других питательных веществ (26).

Хотя моллюски являются одними из самых питательных продуктов в мире, большинство людей употребляют их редко.

сводка

Моллюски - одни из самых питательных животных, обитающих в море.Они очень богаты важными питательными веществами, такими как витамин B12 и цинк.

Один крупный картофель богат калием, магнием, железом, медью и марганцем. Он также содержит витамин С и большинство витаминов группы В (27).

Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ. Есть сведения, что люди долгое время питались только картошкой.

Они также являются одними из самых сытных продуктов. Когда исследователи сравнили насыщенность разных продуктов, вареный картофель получил более высокие оценки, чем любой другой измеренный продукт (28).

Если вы дадите картофелю остыть после приготовления, он также образует устойчивый крахмал, волокнообразное вещество, обладающее множеством полезных для здоровья свойств (29).

сводка

Картофель содержит почти все необходимые питательные вещества по чуть-чуть. Они невероятно сытные и могут содержать большое количество устойчивого крахмала.

Люди и наши далекие предки ели животных миллионы лет.

Однако современная западная диета отдает предпочтение мышечному мясу, а не органам.По сравнению с органами, мышечное мясо бедно питательно.

Из всех органов печень является наиболее питательной.

Печень - замечательный орган с сотнями функций, связанных с обменом веществ. Одна из его функций - хранить важные питательные вещества для остального тела.

Порция говяжьей печени весом 3,5 унции (100 грамм) содержит (30):

  • Витамин B12: 1,176% дневной нормы
  • Витамин B5, витамин B6, ниацин и фолиевая кислота: Более 50% DV
  • Витамин B2: 201% DV
  • Витамин A: 634% DV
  • Медь: 714% DV
  • Железо, фосфор, цинк и селен: Более 30% DV
  • Высококачественный животный белок: 29 граммов

Употребление печени один раз в неделю - хороший способ обеспечить оптимальное количество этих жизненно важных питательных веществ.

сводка

Печень - это очень питательный субстрат, содержащий большое количество витаминов группы В, а также других полезных веществ.

Сардины - это маленькие жирные рыбы, которые можно есть целиком.

Интернет-магазин сардин.

Учитывая, что органы обычно являются наиболее питательными частями животного, неудивительно, что целые сардины очень питательны.

Они содержат понемногу почти всех питательных веществ, которые нужны вашему организму, и почти идеальны с точки зрения питательности (31).

Как и другая жирная рыба, она также очень богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Краткое описание

Маленькую жирную рыбу, такую ​​как сардины, обычно едят целиком, давая вам органы, кости, мозг и другие питательные части. Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ.

Что касается питательной ценности фруктов, то черника - особенная лига.

Несмотря на то, что они не такие калорийные, но содержат много витаминов и минералов, как овощи, они богаты антиоксидантами.

Они богаты мощными антиоксидантными веществами, включая антоцианы и различные другие растительные соединения, некоторые из которых могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и оказывать защитное действие на ваш мозг (32).

В нескольких исследованиях изучалось влияние черники на здоровье человека.

Одно исследование показало, что черника улучшает память у пожилых людей (33).

Другое исследование показало, что у тучных мужчин и женщин с метаболическим синдромом снижалось артериальное давление и снижались маркеры окисленного холестерина ЛПНП, когда они добавляли чернику в свой рацион (34).

Это открытие согласуется с исследованиями, показывающими, что черника увеличивает антиоксидантную ценность вашей крови (35).

Многочисленные исследования в пробирках и на животных также показывают, что черника помогает бороться с раком (36, 37, 38).

резюме

Черника очень питательна по сравнению с большинством фруктов и богата мощными антиоксидантами, некоторые из которых могут повысить антиоксидантную ценность вашей крови и защитить ваш мозг.

Яичные желтки несправедливо демонизировали из-за содержания в них холестерина.

Однако исследования показывают, что диетический холестерин - это не то, о чем обычно нужно беспокоиться.

Употребление умеренного количества холестерина не повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови (39).

Яичные желтки являются одними из самых питательных продуктов на планете. Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами».

Яичные желтки богаты витаминами, минералами и различными мощными питательными веществами, включая холин (40).

Они богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые могут защитить ваши глаза и снизить риск глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна (41).

Яйца также содержат высококачественный белок и полезные жиры. Несколько исследований показывают, что они могут помочь вам похудеть (42, 43).

Они также дешевы, ароматны и просты в приготовлении.

Если есть возможность, купите пастбищные яйца и / или яйца, обогащенные омега-3. Они полезнее и питательнее, чем большинство обычных яиц в супермаркетах (44, 45).

Обзор

Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами». В желтке содержатся почти все питательные вещества.

Темный шоколад с высоким содержанием какао - один из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть.

Он загружен волокном, железом, магнием, медью и марганцем (46).

Но его самым большим преимуществом является удивительный набор антиоксидантов.

Фактически, исследование показало, что какао и темный шоколад обладают более высокими показателями антиоксидантов, чем любой другой протестированный продукт, в том числе черника и ягоды асаи (47).

Многочисленные исследования на людях показывают, что темный шоколад имеет мощные преимущества для здоровья, включая улучшение кровотока, снижение артериального давления, снижение окисленного ЛПНП и улучшение функции мозга (48, 49, 50).

Одно исследование показало, что у людей, потребляющих шоколад более пяти раз в неделю, риск сердечных заболеваний на 57% ниже (51).

Учитывая, что сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти во всем мире, это открытие может иметь значение для миллионов людей.

Обязательно покупайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.Лучшие из них содержат не менее 85% какао.

Ежедневное употребление небольшого квадрата качественного темного шоколада может быть одним из лучших способов дополнить свой рацион дополнительными антиоксидантами.

Интернет-магазин темного шоколада с высоким содержанием какао.

Сводка

Темный шоколад и какао очень богаты минералами и антиоксидантами. Их регулярное употребление может принести пользу здоровью.

Если вы хотите много питательных веществ без большого количества калорий, наиболее очевидная стратегия - принимать пищевые добавки.

Однако добавки вряд ли заменят здоровое питание. Лучший способ получить все необходимые питательные вещества - это наполнить вашу пищу продуктами, богатыми питательными веществами.

Пища, богатая питательными веществами, богата питательными веществами относительно их калорийности. К ним относятся различные полезные продукты, такие как цельные овощи, фрукты, какао, морепродукты, яйца и печень.

Начните добавлять перечисленные выше продукты в свой рацион сегодня, чтобы воспользоваться их преимуществами.

.

Насыщенные и ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний.Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир - это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях организма, имеет решающее значение для:

  • накопления энергии и обмена веществ
  • регулирования температуры тела
  • изоляции жизненно важных органов

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации по диете для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров. Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей. Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не принято. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна.Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП у человека, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

Источники пищи с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясо и молочные продукты, такие как:

  • сыр
  • масло
  • мороженое
  • куски мяса с высоким содержанием жира
  • кокосовое масло
  • пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT) могут быть наиболее полезным типом насыщенных жиров.Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами. Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

  • авокадо и масло авокадо
  • оливки и оливковое масло
  • арахисовое масло и арахисовое масло
  • растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
  • жирная рыба, например лосось и макрель
  • орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но связаны с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Трансжиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют определенную роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предприняло шаги по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), значительного источника трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

  • Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
  • Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или с низким содержанием жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
  • Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут быть с высоким содержанием трансжиров и натрия.
  • Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
  • Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно связи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления большинства насыщенных жиров и употребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Сливочное масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника - Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине действительно ложный. С точки зрения сердечных заболеваний сливочное масло остается в списке продуктов, которые следует употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров подходят, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).
Более здоровые альтернативы сливочному маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не хорош, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Однако многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Действительно ли маски снижают распространение коронавируса? У экспертов неоднозначные ответы.

Примечание редактора (2 июня в 11:30): Статья, обсуждаемая ниже, была отозвана журналом Annals of Internal Medicine. Авторы написали , что их статистические методы не могут определить, были ли результаты надежными, что делает результаты небольшого исследования «не интерпретируемыми». Исследование показало, что хирургические и хлопковые маски не эффективно содержат вирусные капли, содержащие SARS-CoV-2. Последующее исследование показало, что маски для лица являются эффективным методом сдерживания распространения вируса и используются вместе с тем, чтобы находиться на расстоянии шести футов от других людей.

Впервые Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендовал, чтобы даже кажущиеся здоровыми люди носили маски поверх рта и носа, когда выходят из дома в места, где трудно сохранять дистанцию ​​от других людей. . Но до сих пор ведутся серьезные споры о том, сколько масок - особенно самодельных тканевых масок , которые CDC рекомендует для населения - могут замедлить распространение SARS-CoV-2 , вируса, вызывающего COVID-19.

Исследователи, пишущие в двух новых статьях, пытаются исследовать эффективность масок, одна более строго, чем другая, и приходят к разным выводам. В одном исследовании изучалось влияние масок на сезонных коронавирусов (которые вызывают много случаев простуды) и было обнаружено, что хирургические маски помогают уменьшить количество вирусов, распространяемых больным человеком. Другой смотрел, в частности, на SARS-CoV-2 и не обнаружил влияния хирургических или тканевых масок на снижение распространения вируса, но имел только четырех участников и использовал грубую меру распространения вируса.

Суть, по мнению экспертов, заключается в том, что маски могут помочь людям с COVID-19 неосознанно передать вирус. Но доказательства эффективности хирургических или самодельных масок ограничены, и маски не являются самой важной защитой от коронавируса.

Связано: 13 мифов о коронавирусе, разоблаченных наукой

«Надев маску для лица не означает, что вы отказываетесь от других практик», - сказал Мэй Чу, клинический профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Колорадо. Медицинский кампус Аншутца, который не участвовал ни в одном новом исследовании.«Это не означает, что вы становитесь ближе к людям, это не значит, что вам не нужно так часто мыть руки и вы можете прикасаться к своему лицу. Все это по-прежнему на месте, это просто дополнение».

Основы масок для лица

Рекомендации по маскам легко запутать, потому что не все маски одинаковы. Маска N95 эффективно предотвращает распространение вируса. Эти маски при правильной установке плотно прилегают к лицу и отфильтровывают 95% частиц размером 0,3 микрона и более. Но маски N95 испытывают серьезный дефицит даже для медицинских работников, которые подвержены самым высоким уровням SARS-CoV-2 и больше всего нуждаются в самой сильной защите от вируса.Их также сложно правильно подогнать. По этим причинам CDC не рекомендует их для общего использования.

Связано: Как люди заражаются COVID-19?

Из-за нехватки CDC также не рекомендует хирургические маски для широкой публики. Эти маски не плотно прилегают к лицу, но содержат нетканые полипропиленовые слои, устойчивые к влаге. В хирургической маске около 70% наружного воздуха проходит через маску и около 30% - по бокам, сказал Чу Live Science.По этой причине они не обеспечивают такой защиты, как N95.

Остались тканевые маски, которые в настоящее время рекомендованы для общего использования CDC. Маски из ткани также пропускают воздух по бокам, но в них отсутствуют нетканые влагоотталкивающие слои. По словам Чу, они препятствуют поступлению воздуха только на 2%.

Все эти утечки хирургических и тканевых масок являются причиной того, почему официальные лица здравоохранения обычно не верят, что ношение маски предотвращает заражение вирусом, который уже распространяется в окружающей среде.«Воздушный поток следует по пути наименьшего сопротивления», - сказала Рэйчел Джонс, доцент кафедры семейной и профилактической медицины Университета Юты, которая не принимала участия в новом исследовании. Если вирусные частицы находятся поблизости, они могут легко пройти вокруг хирургической или тканевой маски. А в случае тканевой маски владельцы вполне могут иметь частицы, достаточно мелкие, чтобы проходить сквозь ткань.

А как быть наоборот? Когда владелец маски кашляет или чихает, барьера может быть достаточно, чтобы сдержать большую часть этой первоначальной струи грубости, даже если в ткани или по бокам есть зазоры.Это то, на что были направлены новые исследования масок: хирургические или тканевые маски хорошо справляются с защитой от вирусов.

Эффективность масок для лица

Наука и новости о коронавирусе

Одно исследование, опубликованное 6 апреля в журнале Annals of Internal Medicine , показало, что это не так. Это исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, включало просьбу четырех пациентов с COVID-19 кашлять в чашку Петри на расстоянии 7,8 дюйма (20 сантиметров). Пациенты кашляли без масок, в одноразовой хирургической маске и снова в маске из 100% хлопка.

Ни одна из масок не снижала значимо вирусную нагрузку, кашляющую на чашки Петри. Но эксперты, не участвовавшие в исследовании, с которыми связалась Live Science, не решались подвести итоги выводам. По словам Чу, исследователи не смотрели на расстояния более 7,8 дюймов, чтобы увидеть, не разлетаются ли капли так далеко, пока люди носили маски.

«Они не измеряли 2 фута, 3 фута или 4 фута», - сказала она.

Связано: Достаточно ли шести футов места для социального дистанцирования?

Исследование также дало странный результат: большинство мазков снаружи масок пациентов были положительными на коронавирус, а большинство мазков изнутри были отрицательными.Авторы предполагают, что, возможно, турбулентные струи воздуха от кашля разносили вирус к внешней стороне маски, но, по словам Джонса, объяснение не очень удовлетворительное.

Другое исследование, опубликованное 3 апреля в журнале Nature Medicine , использовало более изощренный метод сбора вирусных частиц, выделяемых больными людьми. Исследователи попросили 426 добровольцев подышать в течение 30 минут в устройство в форме конуса, которое улавливает все выдыхаемое. Из них 43 пациента болели гриппом, 54 пациента имели риновирусы и 17 пациентов имели сезонные коронавирусы (типы, вызывающие простуду, а не те, которые вызывают COVID-19).Этот метод позволил исследователям количественно определить, сколько вируса было обнаружено в капельных частицах, диаметр которых превышает 0,0002 дюйма (5 микрон), по сравнению с аэрозольными частицами, размер которых составляет 5 микрон или меньше. Участники были рандомизированы для ношения хирургической маски или отказа от нее во время исследования.

Первым ключевым открытием стало то, что исследователи обнаружили вирус в крошечных аэрозольных частицах во всех случаях: грипп, риновирусы и коронавирусы. В случае гриппа они культивировали захваченные частицы и обнаружили, что они заразны.Это важно, сказал автор исследования Бен Коулинг, глава отдела эпидемиологии и биостатистики Гонконгского университета, потому что среди медицинских работников ведутся давние дебаты о том, может ли грипп распространяться через аэрозоли. Исследование предполагает, что это, вероятно, может, и что простуда, вероятно, тоже.

«Что касается сезонного коронавируса и риновируса, мы не пытались культивировать вирус в аэрозолях, но нет никаких оснований полагать, что вирус не будет заразным», - сказал Коулинг Live Science.

Связано: COVID-19 может распространяться через дыхание и разговор

А насчет масок? Хирургические маски уменьшают количество вируса, выделяемого больным человеком в форме капель, но не аэрозолей для гриппа ; маски уменьшили распространение коронавируса как в каплях, так и в аэрозолях; и они не уменьшились ни по риновирусу. Что касается сезонного коронавируса, исследователи обнаружили вирус в каплях в 3 из 10 проб, взятых у участников, не носивших маски, и в аэрозолях в 4 из 10 проб, взятых без масок.В образцах, взятых с масками, вирус не был обнаружен ни в каплях, ни в аэрозолях.

Разница между вирусами может иметь какое-то отношение к тому, где в дыхательных путях и эти инфекционные захватчики живут, сказал Коулинг, который также является содиректором Сотрудничающего центра ВОЗ по эпидемиологии и контролю инфекционных заболеваний. Например, вирус, который размножается глубоко в легких, может перемещаться в более мелких частицах, чтобы добраться до мира, в то время как вирус, который размножается в основном в носу и горле, может быть легче мобилизован в более крупных каплях.

Результаты исследования гриппа и сезонных коронавирусов предполагают, что хирургические маски могут помочь людям с COVID-19 не распространять вирус, сказал Коулинг. По его словам, SARS-CoV-2, вероятно, ведет себя аналогично вирусам, которые он и его команда изучали, и тот факт, что люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, является аргументом в пользу того, что маски рекомендуются всем.

Но эксперты по-прежнему неоднозначно оценивают потенциальную полезность масок, отличных от N95.

«Для меня носить эти маски не вредно, но результаты этого исследования не показывают большой пользы», - сказал Джонс.По ее словам, размер выборки для сезонного коронавируса был небольшим, и было большое количество не связанных с масками вариаций в том, сколько вируса выделяли люди, особенно с учетом того, что в большинстве образцов без масок не было обнаруживаемого коронавируса.

В одном все сходятся во мнении, что, какую бы защиту ни обеспечивали ненастроенные маски, самодельные тканевые маски наименее эффективны. Все рекомендуют носить маски, потому что «любое препятствие лучше, чем ничего», - сказал Чу.Но, по ее словам, тканевые маски не будут такими же защитными, как хирургические. Вот почему официальные лица здравоохранения предупреждают людей оставаться на расстоянии не менее 6 футов друг от друга, даже если они в масках. Другими словами, самодельные маски, вероятно, будут лишь небольшой частью головоломки для борьбы с пандемией COVID-19.

«Было проведено достаточно исследований, чтобы можно было с уверенностью сказать, что маски не смогут остановить распространение инфекции, что они окажут лишь небольшое влияние на передачу», - сказал Коулинг.«Мы не должны полагаться на маски, чтобы вернуться к нормальной жизни».

Первоначально опубликовано на Live Science.

ABCmouse - 1 месяц бесплатно!

Месячная пробная версия дает вам доступ ко всем 9000 активностей образовательного сайта по чтению, естествознанию, математике и искусству. Пусть ваш ребенок будет занят и учится, пока мы все застряли дома.
Просмотреть сделку

.

MegaSpin.io | Играйте в MegaSpin.io на iogames.space

Форма поиска

Поиск

  • Разработчики
  • Регистр
  • Логин
  • Дом
  • io Игры
  • Новый
  • Верх
  • Популярное
  • Стрелок
  • Королевская битва
  • Moomoo
  • Команда
  • Все бесплатно
  • Обновления
  • Скользящий
  • Агарио
  • Бонусы
  • Танк
  • Зомби
  • Diep
  • РПГ
  • Гонки
  • классический
  • Космос
  • Астероиды
  • Перемешать
  • Splix
  • Башня
  • Лабиринт
  • Спорт
  • Океан
  • Стратегия
Самоуверенный.io Gunfu Warbot.io Kugeln.io Jumbled.io Утята BabyShark.io MiniGiants.io .

Смотрите также